আপনার মাথা উপরে রাখুন: আপনার মেরুদণ্ডকে কীভাবে খারাপ ফোনে ভঙ্গ করছে re

পরের বার আপনি সর্বজনীনভাবে বাইরে বেরোনোর ​​সময় আমি চাই আপনি চারপাশে একটি সুন্দর দীর্ঘ চেহারা দেখুন। ফুড কোর্টে জড়ো হওয়া চক্রগুলি দেখুন, স্টারবাকসের আশেপাশে অপেক্ষা করা কফি আসক্তদের দিকে, পার্কে বা মুদি দোকান বা রেস্তোঁরাগুলিতে পরিবারগুলি দেখুন। লোকেরা তাদের স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটগুলি নীচে দেখায় - বা আরও খারাপভাবে পুরোপুরি কুঁচকে যায় a

আপনার বয়স 6 বা 65৫, আপনি বসে থাকার সময় ফোনটি আপনার কোলের কাছে চেপে রেখেছেন এবং দাঁড়িয়ে থাকতে থাকতে কনুই-উচু থাকতে পারেন, আপনি যখন হাঁটছেন তখন আপনার ফোনের দিকে উঁকি মারছেন এবং পাঠ্য বার্তাগুলির উত্তর দিন। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য, এই দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি কোনও অপরাধ নয়।

সমস্যাটি হ'ল এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা সময়ের সাথে সাথে জমে এবং এক দশক ধরে স্মার্টফোন ব্যবহারের পরে, এটি আমাদের মেরুদণ্ডগুলি এমন উপায়ে ছড়িয়ে দেওয়া শুরু করে যা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধযোগ্য।

আমি এই বক্তৃতাটির যতটা প্রয়োজন কারও কাছেই প্রয়োজন, বিশেষত এখন আমি আমার কোলে বসা ক্রোমবুককে সবচেয়ে দুপুর এবং সন্ধ্যা ঘুরে দেখি তবে এটি ডিজনিওয়ার্ল্ডে আমি প্রকাশ পেয়েছি যেখানে এই স্টোনিং স্ট্রেইনটি কীভাবে ছড়িয়ে পড়ছে। থিম পার্কগুলি দেখার লোকদের জন্য দুর্দান্ত, এবং আমি লোকেরা লাইন ধরে দাঁড়িয়ে, ছায়ায় ঝিমঝিম করে বা কাস্ট্রের কাছে বসে কেবল আতশবাজারের জন্য অপেক্ষা করে, পুরো পরিবারকে মাথা নিচু করে রাখা পরিবারগুলিকে দেখার জন্য লোকে কয়েক ঘন্টা ধরে তাদের ফোনে হান দেখছি been তাদের স্ট্রোলারের ট্রেতে ট্যাবলেটগুলিতে স্বতন্ত্রভাবে আলতো চাপছে তাদের ফোন এবং টডলারের কাছাকাছি।

কয়েক বছর ধরে, আমরা "পাঠ্য ঘাড়" এবং "গোলাপী-প্রপিং" এর দিকে নজর রেখেছি, তবে আপনার মা যেমন আপনাকে মিষ্টান্নের আগে আপনার শাকসব্জি খেতে খেতে লেগেছে যাতে আপনি আপনার সঠিক পুষ্টি পেতে পারেন, আপনার মেরুদণ্ডের যত্ন নেওয়া এমন কিছু যা পারে প্রথমে মন্দ বলে মনে হয় তবে আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে দ্রুত কোনও বদ অভ্যাস থেকে বদলে যেতে পারে।

আরএসআই-প্ররোচিত পিঙ্কি প্রপিংয়ের একটি সহজ উত্তর পাওয়া যায় - একটি 10 ​​ডলার ফোনের গ্রিপ - আপনার ভঙ্গিটি ঠিক করার ক্ষমতা আপনার মধ্যে রয়েছে তবে এটি কিছুটা ছাড়িয়ে যায় "সোজা হয়ে বসুন, আপনি বোকা।"

পরিস্থিতিগত সচেতনতা

একটি জায়গা রয়েছে যেখানে বেশিরভাগ লোকের ইতিমধ্যে সঠিক স্মার্টফোনের ভঙ্গি রয়েছে: বাথরুম। টয়লেটে টুইট করা জনসাধারণের কাছে একটি রসিকতা, এটি সেই জায়গা যেখানে আমরা নিজের হাতগুলি এবং ফোনগুলিকে চোখের স্তর রাখার ঝোঁক রাখি এবং যখন আমরা চেষ্টা করি যে সেই মরিচের সিমের বাটিটি তাদের গ্যাসি গ্রিপ থেকে আমাদের অন্ত্রগুলি মুক্তি দেয়, তবে কেবল কারণ আমরা চেষ্টা করতে এবং আমাদের চারপাশের যে কোনও নোংরা পৃষ্ঠ থেকে দূরে রাখতে চাই।

এটি বলেছিল, কোনও টেবিল বা ডেস্কে বসে, ট্যাবলেটপের উপরে একটি কনুই চালিত করুন এবং আপনার ফোনটি টেবিলের উপরে রাখার ও তার উপরে শিকারের পরিবর্তে মুখোমুখি হয়ে উঠুন। টেবিলে বসে যখন মনে রাখার আরেকটি ভাল কৌশল হ'ল ফোনটি আপনার থেকে আরও দূরে রাখা, কারণ ফোনটি আরও দূরে রয়েছে, এটি দেখার জন্য কোনও কোণ কম হবে an

বেঞ্চে বা পালঙ্কে বসার সময় আপনার ফোনটি ব্যবহার করার সময় এটি আরও জটিল হয়ে উঠবে, তবে আপনার কোথাও ফোনটি সেট করা এড়িয়ে চলুন, এমনকি আপনি যা করছেন তা ইউটিউব ভিডিওগুলি দেখছে।

অনুস্মারকগুলি কী

সমস্ত খারাপ অভ্যাসের মতো, আপনি এটি রাতারাতি ভাঙতে যাবেন না। বিশ্বাস করুন, আমি চেষ্টা করেছি। পরিবর্তে, নিজেকে একটু স্মরণ করিয়ে দিন, এটি গুগল কিপ-এ একটি নোট হোক বা গুগল সহকারী নগের বা রেডডিট থেকে এই গর্জে-লসপ্লে ওয়ালপেপারের মতো উল্লম্ব-কেন্দ্রিক ওয়ালপেপার। কোমল, ধারাবাহিক অনুস্মারকগুলি রূপান্তরটিকে আরও প্রাকৃতিক তৈরি করতে এবং এটি আটকে রাখতে সহায়তা করতে পারে, কারণ ফ্লোরিডার উত্তাপে 7 মাইল হেঁটে যাওয়ার পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ছড়িয়ে ছিটিয়ে পড়া যখন আপনার ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন আবার স্লুচিং শুরু করা সহজ।

আমার কাঁধের হোলস্টার আমাকে সোজা হয়ে বসার জন্য মনে করিয়ে দিতে সহায়তা করে কারণ আমি যখন আচ্ছন্ন হই তখন স্ট্র্যাপগুলি আমার কাঁধের চারপাশে স্লাইড হয়। সবাই সমাধি রাইডারকে রক করতে পারে না, তবে আপনার কব্জিতে একটি ব্রেসলেট বা রাবার ব্যান্ডটি স্লিপ করতে পারে, যা আপনি দেখতে এবং অভ্যাসটি প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করছেন তার সাথে সংযুক্ত হতে পারে এমন কিছু।

আপনার প্রয়োজন হলে অ্যাকসেসরাইজ করুন

আপনি যখন সবচেয়ে বড় সমস্যাটি ঘরে বসে বসে ফোন বা ট্যাবলেট নিয়ে শিকার করছেন, তবে এমন স্ট্যান্ডে বিনিয়োগ করুন যা আপনি প্রয়োজন অনুযায়ী উন্নত করতে পারেন।

ফোনপ্রপ সিলিকন স্মার্টফোন স্ট্যান্ড (অ্যামাজনে 9 ডলার)

আমি এইগুলির মধ্যে একটি আমার চার বছরের জন্য অ্যান্ড্রয়েড কেন্দ্রীয় ভিডিও কনফারেন্স ব্যবহার করেছি। কেন্দ্রের ব্যবধানটি একটি নমনীয় চার্জিং কেবলটি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট যাতে আপনি সকাল 3 টা অবধি ভিডিও চ্যাটের সময় রিচার্জ করতে পারেন

ডাইনোসরডেস্ক ফোন স্ট্যান্ড প্লিনিরিজ (অ্যামাজনে 9 ডলার)

প্রায় 20 টি রঙের শৈলীতে উপলব্ধ - পাশাপাশি প্রাণী আকারের একটি চিড়িয়াখানা - এই প্রাগৈতিহাসিক ফোন স্ট্যান্ড আপনাকে অফিস, রান্নাঘর বা অন্য কোথাও আপনার স্ক্রিনে শিকার করা এড়াতে সহায়তা করবে।

আইক্রস 2-ইন-1 ট্যাবলেট মাউন্ট স্ট্যান্ড (অ্যামাজনে 30 ডলার)

এই মাল্টি-টাস্কিং স্ট্যান্ডটি দুটি ওয়াল বন্ধনীগুলির সাথে আসে, যা আপনাকে রান্নাঘরে আপনার ট্যাবলেটটি রেসিপি নোটগুলির জন্য মাউন্ট করতে দেয় এবং আপনার ডেস্কে ব্যবহার করার জন্য মাউন্টটি স্লাইড করে দেয় বা বিছানার আগে কয়েকটি দ্রুত পর্বের জন্য নাইটস্ট্যান্ড।

আমার ফোনফ্রপ রয়েছে এবং আমি নাস্তা করার সময় বা দ্রুত খাবার খাওয়ার সময় পড়ার জন্য এটি উন্নত করার জন্য প্রায়শই ব্রাউন টিন বা পপকর্ন টবগুলিতে স্ট্যাক করি। এটি যথেষ্ট পরিমাণে স্কোয়াশি যা আমি এটিকে পার্কে দীর্ঘ দিন আমার গিয়ার ব্যাগে ফেলে দিতে পারি যাতে কোনও রেস্তোঁরায় বসে থাকাকালীন বা যখন আমি একটি প্রশস্ত সেলফি তোলার জন্য আমার ফোনটি প্রাচীরের কাঁধের বিপরীতে প্রপোজ করি তখন আমি আমার ফোনটি প্রপোস করতে পারি।

আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে এই কাজে অংশ নিতে উত্সাহিত করুন

বাচ্চারা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে শিখতে পারে এবং সহস্রাব্দের অনেক প্রজন্ম ইতিমধ্যে তাদের ঘাড়ে আঘাত করা, ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি এবং এটির সাথে কারও সাথে থাকার জন্য 8 ঘন্টা স্নেপিং এবং লাল রাখার 8 ঘন্টা ধরে রাখার জন্য ভঙ্গিমা এবং অবস্থান নির্ধারণ করেছে any একটি ফোন জার রাখুন: বাড়ির যে কেউ চতুর্থাংশে তাদের লাঠি ধরে শিকার করতে ধরা পড়ে - বা এক ঘন্টা চতুর্থাংশের জন্য তাদের ফোন।

আপনি যদি আমাকে এটি করতে দেখেন তবে আমাকে থামতে বলুন। হালকা খোঁচা দেওয়া অনুমোদিত।

তবে আপনি এটি সম্পর্কে যান, এটি আপনার অভ্যাসটি 100% ভাঙ্গা মূল্য, কারণ এটি আপনার ঘাড়ে কয়েক ঘন্টা অতিরিক্ত চাপ দেয় putting আপনার ফোন - এবং আপনার মাথা - উপরে রাখুন এবং এটিকে আপনার ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করুন। সর্বোপরি, আপনার ফোনে যে ঘাড়ে একমাত্র ব্যথা দেওয়া উচিত তা হ'ল এটিতে থাকা সমস্ত দুর্দান্ত অ্যাপস এবং গেমগুলির সাথে খেলতে পর্যাপ্ত সময় পাচ্ছে না!

আমরা আমাদের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে ক্রয়ের জন্য একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি। আরও জানুন।