কীভাবে সঠিক প্রযুক্তিগত আনুষাঙ্গিকগুলি দিয়ে স্মার্ট চালানো যায়

গ্রীষ্মটি নিম্নগতিতে চলছে, এবং আমার পুষ্টির লক্ষ্যগুলিকে আঁকড়ে ধরে এবং আমার দিনে আরও বেশি হাঁটা ফিট করার চেষ্টা করে আমি ইতিমধ্যে আমার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে পৌঁছানোর অর্ধেকের দিকে পৌঁছেছি। গ্রীষ্মের শেষের দিকে ঠান্ডা কাটানোর পরে যা আমাকে ধীর করে দিয়েছিল, আমি শরত্কালের মাধ্যমে কয়েক টেক টেক প্রযুক্তি সহ সমর্থিত একটি চলমান রুটিন দিয়ে পাওয়ার জন্য প্রস্তুত।

মুভ নাও ফিটনেস ট্র্যাকার

যদি আপনি এই কলামটি অনুসরণ করে চলেছেন তবে আপনি জানেন যে আমি আগে একটি ব্যয়বহুল ফিটনেস ট্র্যাকার কেনার বিরুদ্ধে পরামর্শ দিয়েছিলাম যদি আপনি কেবল নিজের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার জন্য কিছু সন্ধান করেন, এবং আমি সেই মন্তব্যে দাঁড়িয়ে আছি।

তবে মুভ নাউ ফিটনেস ট্র্যাকার আলাদা, এটি খাঁটি ব্রেড ফিটনেস ট্র্যাকারের চেয়ে কোচিংয়ের সরঞ্জাম বেশি। আপনি যখন এটি আপনার কব্জিতে পরিধান করেন, আপনি মোভ নাও অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনি সারা দিন কতটা সক্রিয় থাকেন তা ট্র্যাক করে এটি কোনও ক্রিয়াকলাপের ট্র্যাকারের প্রাথমিক কার্য সম্পাদন করে। আমি এটি বিশেষত পছন্দ করি কারণ কোনও বিভ্রান্তিকর পর্দা নেই, এটির জন্য রাতের চার্জ নেওয়ার দরকার নেই, এটি যথেষ্ট আরামদায়ক যে আমি ভুলে যেতে পারি যে আমি এটি পরা করেছি, এবং এটি সাঁতার ট্র্যাক করার জন্য বা কেবল ঝরনা পরা জন্য যথেষ্ট জলরোধী।

তবে আসল মজা শুরু হয় কানের কোচিং দিয়ে। আপনার দেহের গতিবিধি নিরীক্ষণ করতে এবং আপনার হেডফোনগুলির মাধ্যমে তাত্ক্ষণিক কোচিংয়ের প্রতিক্রিয়া প্রদানের জন্য মূভ এখন মোবার সাথে কাজ করে এমন ওয়ার্কআউট এবং ক্রিয়াকলাপগুলির একটি নির্বাচন প্রস্তাব করে। মুভ এখন আপনার পায়ের গোড়ালিতে আটকে রেখে, এটি কেবল আপনার সময় এবং দূরত্বের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম নয়, তবে আপনার চলার সাথে সম্পর্কিত এবং আপনার পায়ে কীভাবে পা চালাচ্ছে তা সম্পর্কিত বিশদ বিবরণগুলিও সক্ষম করে।

আপনার দেহের গতিবিধি নিরীক্ষণ করতে এবং আপনার হেডফোনগুলির মাধ্যমে তাত্ক্ষণিক কোচিংয়ের প্রতিক্রিয়া প্রদানের জন্য মূভ এখন মোবার সাথে কাজ করে এমন ওয়ার্কআউট এবং ক্রিয়াকলাপগুলির একটি নির্বাচন প্রস্তাব করে।

দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে আপনার পদক্ষেপের বিভিন্ন দিককে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে। আপনার ফর্মটি উন্নত করার জন্য এবং আরও দক্ষতার সাথে চালানোর, আপনার গতি এবং দূরত্বের উন্নতি করার জন্য, বা ফ্যাট পোড়াতে স্প্রিন্টের বিরতিতে কাজ করার জন্য রয়েছে এমন কিছু প্রোগ্রাম রয়েছে। এটি প্রদত্ত প্রতিক্রিয়াটি আশ্চর্যজনকভাবে নির্ভুল এবং সহায়ক, আপনি যদি খুব বেশি পদক্ষেপ নিচ্ছেন বা প্রথমে হিলের উপরে উঠছেন তবে প্রতিক্রিয়াটি কিছুটা দ্রুত এগিয়ে নেওয়ার জন্য উত্সাহ দিন, স্থির নিঃশ্বাস বজায় রাখার জন্য দ্রুত পরামর্শ প্রদান করে। অতীতে খারাপ ফর্মের কারণে যে নিজেকে স্পষ্টতই আহত করেছে, তার জন্য একটি সূক্ষ্ম টেকনিকের টুকরোটি আমার সন্ধানে ভাল লাগল।

এটি ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করে না বা উন্নত মেট্রিকগুলি সরবরাহ করে না, তবে গুগল ফিট এখনও আমার পক্ষে এটির একটি শালীন কাজ করে। এছাড়াও, এটি একটি পরিচ্ছন্ন ফিটনেস ট্র্যাকার যেহেতু আমি স্বাচ্ছন্দ্যে এটি ঘুমাতে পারি এবং আমার ঘুমের অভ্যাসের পরিসংখ্যানও পেতে পারি। প্লাস, 60 ডলারে আপনি দুটি কিনতে পারবেন, যা ছায়া বক্সিং প্রশিক্ষণ করার ক্ষমতা উন্মুক্ত করে।

একটি শক্ত রান করার জন্য অন্যান্য প্রয়োজনীয় অ্যাপ্লিকেশন

গুগল ফিট এবং মুভ নাও এর বাইরে, আরও কয়েকটি অ্যাপ রয়েছে যা আমি রান ব্যবহার করি। একটি চলমান রুটিনটি জাম্পস্টার্ট করতে এবং 5 কিলোমিটার মজাদার দৌড়ের পথে চালিত হওয়ার পথে আমার কাজ করার জন্য আমি একটি কাউচ টু 5 কে অ্যাপ্লিকেশনটি অনুসরণ করছি।

আমি ব্যক্তিগতভাবে সি 25 কে প্রোতে স্থির হয়েছি কারণ এটির চেহারাটি আমার পছন্দ হয়েছে এবং এতে খুব বেশি অপ্রয়োজনীয় ঘণ্টা এবং হুইসেল নেই - কী যখন আমার একসাথে চারটি অ্যাপ কাজ করছে। আমি এমন কিছু ওভারল্যাপে চলে এসেছি যেখানে মুভি নাও অ্যাপ্লিকেশনটি আমাকে গতি বাড়িয়ে তুলতে চাইছে যখন সি 25 কে প্রোগ্রাম আমাকে হাঁটতে ধীর হতে বলেছে - স্পষ্টতই এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি একসাথে ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তবে এটি যথেষ্ট কার্যকরভাবে কাজ করে আমার সহনশীলতা বাড়ানোর দিকে অন্তর প্রশিক্ষণের জন্য কোচিং টিপস এবং সি 25 কে অ্যাপের জন্য মুভকে এখনই রাখুন।

চতুর্থ অ্যাপ এবং চূড়ান্ত অ্যাপ? অবশ্যই স্পোটাইফাই করুন আমার ওয়ার্কআউটগুলি উপভোগ করার জন্য আমার একেবারে সংগীত প্রয়োজন এবং স্পটিফাই প্রিমিয়াম বিশেষত দৌড়ানোর জন্য এবং কাজ করার জন্য এক টন দুর্দান্ত ভয়ঙ্কর প্লেলিস্টের সাথে পূর্ণ।

আর্মব্যান্ড এবং ব্লুটুথ হেডফোন

আমি সম্প্রতি গ্যালাক্সি এস 8 এর জন্য সেরা আর্মব্যান্ডের কেসগুলির একটি চূড়ান্ত কাজ করেছি এবং স্পোর্টার বেগ V150 ইউনিভার্সাল আরম্ব্যান্ডটি তুলেছি কারণ এটি আরামদায়ক ছিল, গ্যালাক্সি এস 8 এবং পিক্সেল এক্সএল এর মতো বড় ফোনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল এবং এর জন্য পর্যাপ্ত স্টোরেজও সরবরাহ করেছিল ক্রেডিট কার্ড, আইডি, একটি বাড়ির চাবি এবং অন্য কোনও ছোট আইটেম আমার কাছে রাখতে চাই। এটি আমাকে আমার পকেট খালি রাখতে এবং আমার ফোনকে সুরক্ষিত রাখতে দেয় - এটি এমনকি কোনও ক্ষেত্রে আমার ফোনটি ফিট করার জন্য পরিচালনা করতে পারে!

হেডফোনগুলির জন্য, আমি সানগ্লাস কেনার মতো একই ক্রয়ের দর্শন অনুসরণ করি: আমি জানি আমি শেষ পর্যন্ত ড্রপ, স্মাশ বা হারাতে যাচ্ছি, তাই কোনও জোড়ায় অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করার কোনও মানে নেই।

এর মতো, আমি আউকি স্পোর্ট ব্লুটুথ হেডফোনগুলিতে স্থির হয়েছি যা আমার কানে একরকম ভারী দেখায় তবে আরে, swe 20 ঘামের প্রমাণের জন্য ব্লুটুথ হেডফোনগুলি তারা অবশ্যই আমার জন্য রান করতে কৌশলটি করবে। সম্ভবত একবার আমি 5 কিলোমিটার রান চালায় আমি আরও কিছুটা নিতম্ব এবং ঝলকানি আপগ্রেড করব, তবে আপাতত, আউকি আমাকে coveredেকে রেখেছে।

আপনি চালানোর জন্য প্রস্তুত?

আপনি কোন ওয়ার্কআউট প্রযুক্তি চেষ্টা করেছেন? সমস্ত মিলিত আমি আমার তিনটি চলমান আনুষাঙ্গিকের জন্য প্রায় 100 ডলার ব্যয় করেছি - আমার চলমান স্ট্যামিনা এবং ধৈর্য্যের উন্নতির দিকে একটি পরিমিত বিনিয়োগ। আপনি কি এমন কোনও আনুষাঙ্গিক খুঁজে পেয়েছেন যা আপনার জন্য বিশেষত ভাল কাজ করে? আমাকে জানতে দিন এই কমেন্টে!

পরের বার, আমি ন্যূনতম সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে বাড়ির চারপাশে করতে পারেন এমন শরীরের ওজনের workouts - এবং ইন্টারনেট থেকে কিছুটা সাহায্যের দিকে নজর রাখছি!

আপনার স্বাস্থ্য কলামের জন্য প্রযুক্তিতে পূর্ববর্তী এন্ট্রিগুলি পড়ুন!

আমরা আমাদের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে ক্রয়ের জন্য একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি। আরও জানুন।