সুচিপত্র:
- স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণ দিয়ে শুরু হয়
- সব আওয়াজ বন্ধ!
- অ্যান্ড্রু জনসনের সাথে গভীর ঘুম
- প্রকৃতি স্বাচ্ছন্দ্য এবং ঘুম
- ঘুমের সম্মোহন
- ঘুমের বৃষ্টি
- সময়মতো অ্যালার্ম ক্লক
- অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে ঘুমো
- আপনার প্রিয়?
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণ দিয়ে শুরু হয়
অথবা হতে পারে আপনার ঘুমানো খুব সহজ, তবে আপনি ভাল ঘুমাতে পারবেন না বা সময়মতো ঘুমাতে পারবেন বলে মনে হয় না। এটি ঠিক ততটাই খারাপ, এবং নিজেকে খারাপ বোধ করার একটি ভাল উপায়। খারাপ লাগতে কেউ পছন্দ করে না।
যদি আপনি সবকিছু চেষ্টা করে থাকেন - এই জাতীয় অ্যাপ্লিকেশন সহ - এবং এখনও কোনও বিশ্রাম না পান তবে আমরা আপনাকে পরামর্শ দিতে চাই যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি কেবল একটু সহায়তা বা উত্সাহ প্রয়োজন হয় তবে এই তালিকাটি আপনার জন্য!
সব আওয়াজ বন্ধ!
আমরা এখানেই শুরু করব, কারণ অনেক লোকের জন্য এটি যা লাগে তা হয়। আপনি সমস্ত দিন আপনার বিজ্ঞপ্তির গোলাম হয়ে কাটান (ব্যক্তিগত কিছুই নয়, আমরাও তাই না) তাই যখন আপনার চোখ বন্ধ করার সময় হবে তখন আপনার সেগুলি বন্ধ করে দেওয়া উচিত। স্যামসাং, মটোরোলা, এইচটিসি এবং বাকী ফোনগুলির মধ্যে প্রায়শই আপনি সেট করার সময়গুলির উপর ভিত্তি করে রিংার এবং নোটিফিকেশন ভলিউম বন্ধ করার উপায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ফোনের সেটিংসে আপনার ইউটিলিটি হওয়ার খুব ভাল সুযোগ রয়েছে। যদি তা না হয় তবে গুগল প্লেতে প্রচুর অ্যাপ রয়েছে যা সহায়তা করতে পারে। আমরা ক্যাবুজ সফ্টওয়্যার দ্বারা ডট নট ডিস্টার্ব করার সুপারিশ করতে পারি। এটি নীচে ডাউনলোড করুন।
অ্যান্ড্রু জনসনের সাথে গভীর ঘুম
আপনি যদি এমন ধরণ হন যিনি বিছানায় যাওয়ার সময় আপনার মাথাটি কেবল পরিষ্কার করতে পারেন না, অ্যান্ড্রু জনসনের সাথে ডিপ স্লিপের মতো একটি অ্যাপ সাহায্য করতে পারে। জনসন হিপোথেরাপিস্ট (সপ্তদশ রাষ্ট্রপতি নন, যদিও এটি দুর্দান্তও হতে পারে) তিনি শোবার সময় আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করার জন্য অনেক প্রশংসিত অডিও সেশন প্রকাশ করেছেন। পরামর্শগুলি শুনুন, পাশাপাশি অনুসরণ করুন এবং আপনাকে কোনও সময় শিথিল করা উচিত। অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপটি সেখানকার সবচেয়ে সুন্দর অ্যাপ নয়, তবে আমি উপলক্ষে কার্যকর হতে পেরেছি। অ্যাপ্লিকেশনটি $ 2.99, তবে একটি ভাল রাতের ঘুম অমূল্য।
প্রকৃতি স্বাচ্ছন্দ্য এবং ঘুম
একবার আপনার মন পরিষ্কার হয়ে গেলে, আপনাকে ঘুমিয়ে দেবে এমন শিথিল অবস্থার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার মনোনিবেশ করার মতো কিছু দরকার। প্রচুর ভাবেন আপনাকে বলবে যে ক্রিকট চিৎকার বা নরম বৃষ্টির শব্দগুলি তাদের ঘুমিয়ে দেবে, এবং প্রকৃতি সাউন্ড রিল্যাক্স এবং স্লিপ একই তত্ত্ব অনুসরণ করে। সাউন্ড স্কিমগুলির একটি তালিকা থেকে চয়ন করুন এবং আপনার বিছানার পাশে আপনার ফোনটি সেট করুন। আশা করি, ক্রান্তীয় বৃষ্টি বা পাখির শব্দ আপনার মন - এবং আপনার শরীরকে - বিশ্রামে রাখতে পারে।
ঘুমের সম্মোহন
এই সম্পর্কে গুগল প্লে মন্তব্যগুলি বেশ মেরুকরণ করেছিল এবং আমি প্রায় এটি চেষ্টা করে দেখিনি। আমি খুশী হয়েছি, কারণ আমি মনে করি ঘুমাতে সমস্যা হওয়া অনেক লোকের পক্ষে এটি খুব সহায়ক হতে পারে। এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রস্তাবিত "স্ব-সম্মোহন" যা পরামর্শ দেয় (কিছু নতুন-যুগের সাদা শব্দের উপরে) যা আপনার দেহকে একটি অত্যন্ত স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় নিয়ে যেতে সহায়তা করে। কিছু আরামদায়ক হেডফোন দিয়ে চেষ্টা করার একটি দু'এক রাত মনে হয়েছিল যে আমি চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিতে পারি এবং আমি কেবল আমার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়েছি। আমি এটি চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি। যদি আপনি এই ধরণের জিনিসটির সাথে একমত পোষণ করেন তবে রাগ পরিচালনা বা উড়ানের ভয় এর মতো জিনিসের জন্য অ্যাপ্লিকেশন ক্রয় হিসাবে উপলব্ধ কয়েক ডজন অন্যান্য সেশন রয়েছে। ঘুম সেশনটি নিখরচায়, তাই এটি চেষ্টা করে দেখার মতো।
ঘুমের বৃষ্টি
উদাহরণস্বরূপ - যদি আপনি প্রাকৃতিক শব্দগুলি যেমন বৃষ্টির মতো - থেকে আরও ভালভাবে বিশ্রাম নিতে সক্ষম হন তবে কিছুটা আরও নিয়ন্ত্রণ চান স্লিপমেকার বৃষ্টি আপনার জন্য। নিখরচায় সংস্করণ আপনাকে সেট করতে দেয় যে আপনি কতক্ষণ শব্দটি খেলতে চান এবং কিছুটা পরীক্ষার পরে আপনি ঘুমাতে সক্ষম হবেন এবং যখন জিনিসগুলি বন্ধ করতে চান তখন জিনিসগুলি বন্ধ করে দিন। শব্দগুলি বেশ সুন্দর, কারণ এগুলি তাসমানিয়ায় বৃষ্টির সমস্ত প্রকৃত রেকর্ডিং - কম্পিউটারের উত্পন্ন সাউন্ড এফেক্ট নয়। আমাদের তালিকার অন্য কয়েকজনের মতো, স্লিপমেকার রেইন এর আগে আমাদের দেখা সেরা ইউআই নেই। আপনার চোখ বন্ধ হয়ে গেলে এবং আপনার হেডফোনগুলি চালু করার পরে এটি খুব কমই গুরুত্বপূর্ণ matters একবার চেষ্টা করে দেখো.
সময়মতো অ্যালার্ম ক্লক
আমরা স্বাচ্ছন্দ্য পেতে এবং ঘুমাতে যাওয়ার উপায়গুলির বিষয়ে কথা বলেছি, তবে জাগ্রত কী হবে? গুগল প্লেতে প্রচুর দুর্দান্ত অ্যান্ড্রয়েড অ্যালার্ম অ্যাপ রয়েছে তবে ভিড়ের প্রিয় টাইমলি অ্যালার্ম ক্লক। অ্যাপটিটি সুন্দর - এমনকি সংস্থাটি যখন কিনেছিল Google এমনকি ভেবেছিল - এবং বেশ কার্যকর। ধীরে ধীরে শব্দটি ক্র্যাঙ্ক করার জন্য "মৃদু" সেটিংস রয়েছে, আপনাকে জাগ্রত করতে এবং স্নুজের বোতামটি আঘাত করার আগে চিন্তা করার জন্য সেটিংস এবং আমাদের প্রিয়, সময়মতো মেঘের মাধ্যমে আপনার সমস্ত ডিভাইসে সিঙ্ক করে। আমরা অ্যালার্মের জন্য আপনার নিজস্ব শব্দগুলি ব্যবহার করার ক্ষমতা দেখতে চাই, তবে সেই বৈশিষ্ট্যটি ছাড়াই আমরা এখনও সময় মতো সুপারিশ করতে পারি।
অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে ঘুমো
আপনি জানতেন আমরা ঘুমকে অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে এড়িয়ে যেতে পারি না, তাই না? এটি অ্যালার্মের জন্য সেটিংস, স্লিপ সাইকেল ট্র্যাকিং, ফিলিপস হিউ একীকরণ, প্যাবল ইন্টিগ্রেশন এবং আরও অনেক কিছুর সাথে চূড়ান্ত ঘুম সরঞ্জাম। যদি আপনি কোনও উপায় কল্পনা করতে পারেন যে কোনও অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আরও ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে তবে অ্যান্ড্রয়েড সম্ভবত এটি ঘুমায়। এবং আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে আপনার কোনও অতিরিক্ত হার্ডওয়্যার প্রয়োজন নেই, যেমন অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে স্লিপ আপনার ডিভাইসের সেন্সর ব্যবহার করে আপনি কখন এবং কীভাবে রাতের মধ্য দিয়ে চলেছেন তা সনাক্ত করতে পারে। অ্যাপ্লিকেশন তখন এই ডেটাটি একটি অ্যালার্ম সেট করতে ব্যবহার করতে পারে যা আপনার ঘুমের চক্রের ঠিক সঠিক মুহূর্তে সতেজ বোধ জেগে উঠতে সহায়তা করে।
অ্যান্ড্রয়েড একটি নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে ঘুমান তবে আপনার দুই সপ্তাহের পরীক্ষার পরে কিছু উন্নত বৈশিষ্ট্য আনলক করতে $ 4.49 দিতে হবে। আমরা সত্যিই অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে ঘুম পছন্দ করি, এবং যে আরও - এবং আরও ভাল - ঘুম পেতে চায় তার কাছে এটি সুপারিশ করতে দ্বিধা করব না।
