ফিবিট কোচ কি বার্ষিক সদস্যতার জন্য মূল্যবান?

আমার প্রাথমিক ফিটনেস ক্রিয়াকলাপটি চলছে, তবে একজন ব্যক্তি হিসাবে যিনি কলেজে ফুটবল এবং রাগবি খেলতেন, এবং বয়স্ক হিসাবে বহু বছর ধরে, আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে সমর্থন করার জন্য অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের গুরুত্বও বুঝতে পারি।

আমার জীবনে এই মুহুর্তে, আমার গিয়ারটি প্যাক করা, একটি জিমের দিকে যাত্রা করা এবং আমার কাছে এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় কোনও সুবিধার জায়গায় ওয়ার্কআউটে समर्पित করা যেহেতু হিট করার জন্য এক ঘন্টা সময় নির্ধারণ করা ইতিমধ্যে শক্ত a একটি ভাল রান জন্য রাস্তা। আমিও খুব প্রতিযোগিতামূলক ব্যক্তি এবং যখন আমার চারপাশে এমন লোকের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারি তখন পরিকল্পনার চেয়ে বেশি করার ঝোঁক থাকে - সুতরাং একা কাজ করা আমার পক্ষে খুব সুন্দর।

আমার জীবনে কিছুটা ক্রসট্রেনিং যোগ করার ব্যবস্থা হিসাবে আমি বডিওয়েট ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করেছি এবং দেখেছি যে আপনি নিজের শরীর, জুতা এবং শর্টস ছাড়া আর কিছু না দিয়ে ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

ফিটবাইট ভার্সা ফিবিট কোচ এবং তিনটি ফ্রি বডিওয়েট অনুশীলনের বিকল্পগুলির সাথে প্রিললোড করা হয়। আপনার ফোনে সংক্ষিপ্ত ভিডিও বা আপনার ভার্সায় অ্যানিমেশনগুলি আপনাকে প্রতিটি অনুশীলনের সঠিক ফর্মটি দেখিয়ে দেবে। এই নিখরচায় অনুশীলনের মধ্যে 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট, 10-মিনিটের অ্যাবস এবং ট্রেজার বুকে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি বেসিক ওয়ার্কআউটের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প এবং কিছু লোককে সন্তুষ্ট করতে পারে।

যাইহোক, আমি আরও workout বিকল্প চাই, তাই আমি 40 ডলার বার্ষিক ফিটবিত কোচ পরিষেবা ঘনিষ্ঠভাবে দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আপনি উইন্ডোজ সেন্ট্রালে ফিট সিন কোচ-এর শান এন্ডিকোটের পরীক্ষাটিও দেখতে চাইতে পারেন। দাবি অস্বীকার: ফিটবিত কোচ পরীক্ষার জন্য ফিটবোট একটি প্রচার কোড সরবরাহ করেছিল।

প্রিমিয়াম সদস্যতা ব্যয়

আমি প্রায় 50, 000 লোকের শহরে বাস করি যেখানে প্রতি মাসে জিমের ব্যয় 10 ডলার থেকে 30 ডলার পর্যন্ত চলে তবে আমি জানি যে আপনি বড় কোন শহরে যারা থাকেন তারা আরও বেশি মাসিক ফি দেখেন। এই সুবিধাগুলি সরঞ্জাম, পুল, সানাস এবং অন্যান্য সুযোগসুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে, তবে ফিটব্যাট কোচ প্রিমিয়াম যারা জিমে ভ্রমণ করতে চান না তাদের জন্য বিকল্প প্রস্তাব দেয়।

ফিটব্যাট কোচ প্রিমিয়ামের জন্য খরচ এক মাসের জন্য monthly 7.99 বা $ 39.99 (প্রতি মাসে মাত্র ৩.৩৩ ডলার থেকে কার্যকর)। আপনি যদি বার্ষিক পরিকল্পনার জন্য অর্থ প্রদান করেন তবে আপনি মাসিক ভিত্তিতে যা প্রদান করবেন তার চেয়ে বেশি মূলত সাত মাস পাবেন।

প্রাথমিক সেটআপ

কোনও মাসিক বা বার্ষিক পরিকল্পনায় সাবস্ক্রাইব করার পরে, পরবর্তী পদক্ষেপটি আপনার প্রোফাইলটি স্থাপন করা এবং ফিটবিট কোচে আপনার প্রাথমিক পছন্দগুলি নির্দিষ্ট করা। আপনার নাম, জন্ম তারিখ, পরিমাপের একক, উচ্চতা, ওজন লিখুন (আপনার যদি ফিটবিত আরিয়া স্কেল এবং লিঙ্গ থাকে তবে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক করা যায়।

একজন প্রশিক্ষক, লিয়া বা অ্যাড্রিয়ানের জন্য আপনার কাছে দুটি বিকল্প উপলব্ধ। এই দুটি প্রশিক্ষকের প্রত্যেকের জন্য প্রাথমিক ভিডিও এবং বায়োস রয়েছে। আমি বর্তমানে লেয়ার সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি তবে ফিটবিত কোচ ব্যবহার করার সময় আপনি যেমন ইচ্ছা তেমন পরিবর্তন করতে পারেন।

আপনি নিজের ওজন ডেটা বা সেশন ইতিহাস বন্ধুদের সাথে ভাগ করতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করে গোপনীয়তার বিকল্পগুলি উপস্থিত রয়েছে।

এই অনুশীলন প্রোগ্রামগুলির সৌন্দর্য হ'ল আপনার যদি খুব বেশি সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। কেবল আপনি, একটি চেয়ার এবং কিছু গুরুতর প্রেরণা।

সেশন পছন্দগুলিতে সাবটাইটেল টগল, একটি অধিবেশন চলাকালীন প্রদর্শিত টেক্সট টিপস, প্রতিবেদনের জন্য অডিও কিউ টগল, টিপস এবং ফিটবিত রেডিওর মধ্যে অডিও মিক্সিং টগল এবং এসডি বা এইচডি এর ডিফল্ট ভিডিও মানের অন্তর্ভুক্ত।

আপনি বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য পাঠ্য এবং ইমেল সেটিংসও নির্বাচন করতে পারেন। বিজ্ঞপ্তিগুলি আসন্ন সেশন, ক্রিয়াকলাপের অগ্রগতি আপডেট, বোনাস সামগ্রী এবং প্রচারমূলক সামগ্রীর জন্য আদর্শ সময়ের জন্য উপস্থিত।

ফিবিট কোচ অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে কাজ করার জন্য আপনার ফিটবিত ভার্সা সেট আপ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডিফল্টরূপে আপনার ফিটব্যাট অ্যাকাউন্টটি সংযুক্ত করা উচিত, আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে নিজের অবস্থান ভাগ করে নিতে আপনার ফেসবুক অ্যাকাউন্টটিও সংযুক্ত করতে পারেন। একটি আইফোনে, আপনি অ্যাপল স্বাস্থ্যতে আপনার ডেটা সিঙ্ক করতে পারেন এবং একটি অ্যান্ড্রয়েড ফোনে আপনার ডেটা গুগল ফিটের সাথে সিঙ্ক করতে পারে।

আপনার সমস্ত পছন্দসই সেট আপ হওয়ার পরে, কিছু ব্যায়াম শুরু করার সময় time ফিবিট কোচ আপনাকে যে জিনিসটি শেষ করতে অনুরোধ করবে তা হ'ল ফিট ফিট পরীক্ষা। ফিবিট কোচকে আপনার বেসলাইনটি স্থাপন করতে এবং পরবর্তী যে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে পারেন তার জন্য সুপারিশ করার জন্য এটি জরিপের সাথে ছয়টি অনুশীলনের সমন্বয়ে একটি সাত মিনিটের পরীক্ষা। ছয়টি অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে উচ্চ হাঁটু, পুশআপস, বডিওয়েট স্কোয়াট, ব্যাক প্ল্যাঙ্ক, পাইক প্রেস এবং সাইকেল কিক।

অংশগ্রহণের জন্য সরঞ্জাম

ফিটবাইট কোচের বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট হ'ল বডিওয়েট ওয়ার্কআউট তাই আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল ব্যায়াম করার জন্য আরামদায়ক পোশাক এবং সরানোর জন্য কিছু উপলভ্য স্থান। প্রপস হিসাবে ব্যবহার করার জন্য আপনার চেয়ার বা সিঁড়ি লাগতে পারে তবে এই বডিওয়েট ওয়ার্কআউটগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

আপনি যদি সিঁড়ি বা চলমান ওয়ার্কআউটে অংশ নিতে চান, তবে আপনাকে প্রচুর সিঁড়ি বা ট্রেডমিলের সাথে জায়গাটি সন্ধান করতে হবে।

ওয়ার্কআউট বিকল্প

'ওয়ার্কআউটস' ফিবিট কোচের ওয়েবসাইটে এবং স্মার্টফোন অ্যাপে দ্বিতীয় ট্যাব বা স্ক্রিন হিসাবে উপস্থিত হয় appears ওয়েবসাইটে পেশী ফোকাস, অসুবিধা স্তর এবং দৈর্ঘ্যের জন্য ড্রপডাউন বিকল্প রয়েছে। পেশী ফোকাসের মধ্যে বাহু এবং কাঁধ, কোর, বুক, পা, পিঠ, কার্ডিও এবং মোট শরীর অন্তর্ভুক্ত। জটিল স্তরের বিকল্পগুলির মধ্যে সহজ, মাঝারি এবং কঠোর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দৈর্ঘ্যের বিকল্পগুলির মধ্যে 10 মিনিট বা তারও কম সময়, 11 থেকে 15 মিনিট, 16 থেকে 20 মিনিট, 21 থেকে 30 মিনিট এবং 31 মিনিট এবং তার বেশি সময় অন্তর্ভুক্ত। মোট, 58 মোট ওয়ার্কআউটগুলি ওয়েবসাইটে দেখানো হয়েছে।

আমরা এখানে ফিটবাইট ভার্সায় ফোকাস করছি, তাই স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশনটিতে যা উপস্থিত রয়েছে তা পরে সেই ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটিতে পছন্দসই হিসাবে সিঙ্ক হয় এই আলোচনার জন্য আরও প্রাসঙ্গিক। স্মার্টফোন অ্যাপে, ওয়ার্কআউটগুলি পাঁচটি বিভাগে সংগঠিত হয়; বডিওয়েট, আউটডোর ওয়াক, সিঁড়ি ওয়ার্কআউট, আউটডোর রান এবং ট্রেডমিল। এখানে 58 টি বডিওয়েট ওয়ার্কআউট উপলব্ধ, সাত আউটডোর ওয়াক, 15 সিঁড়ি ওয়ার্কআউট, 12 আউটডোর রান এবং 20 ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট রয়েছে।

আমি ট্রেডমিলগুলি তুচ্ছ করি এবং ব্যক্তিগতভাবে কখনই এই ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করব না যখন আমার কাছে সিঁড়ি ওয়ার্কআউটগুলির জন্য কোনও স্টেডিয়াম বা সিঁড়ির অন্যান্য দীর্ঘ সেটগুলিতেও সীমিত অ্যাক্সেস রয়েছে। আমি প্রাথমিকভাবে বডিওয়েট ওয়ার্কআউটের জন্য ফিটব্যাট কোচ ব্যবহার করতে আগ্রহী এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে প্রচুর পরিমাণে ওয়ার্কআউট বডিওয়েট রুটিনগুলিতে ফোকাস করছে।

বডিওয়েট ওয়ার্কআউটগুলি প্রতিটি প্রদত্ত স্বতন্ত্র নাম এবং সেই ওয়ার্কআউটের সাথে যুক্ত একটি চিত্র। থাম্বনেইল ওয়ার্কআউট এবং আনুমানিক ক্যালোরি বার্ন মান সম্পূর্ণ করতে প্রয়োজনীয় সময় দেখায়। এই ক্যালোরির মানটি আপনার প্রকৃত মাপা হার্ট রেট এবং আপনার পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য ডেটা দ্বারা পৃথক হবে।

এর উদ্দেশ্য সম্পর্কে বিবৃতি এবং প্রতিটি অনুশীলনের জন্য অনুশীলনের সময় এবং সময় সম্পর্কে একটি বিবরণ দেখতে একটি ওয়ার্কআউটে আলতো চাপুন। অডিও সহ একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও দেখতে অনুশীলনে আলতো চাপুন, আপনাকে অনুশীলন শেষ করার জন্য সঠিক ফর্মটি দেখায়। আপনার পছন্দসই ওয়ার্কআউটে স্টার আইকনটি ট্যাপ করতে আমি আপনাকে উত্সাহিত করি এটি ভবিষ্যতে সহজেই অ্যাক্সেসের জন্য আপনার পছন্দসই তালিকায় তাদের সংরক্ষণ করবে।

জাম্পিং জ্যাক, উঁচু হাঁটু, বাট কিকস, ইঞ্চিওয়ালা, স্কোয়াট, লঞ্জ, তক্তা, মরা বাগ, সুপারম্যান সাঁতারু এবং আরও অনেক কিছু সহ এই সমস্ত ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে প্রচুর অনুশীলন contained ওয়ার্কআউটগুলি আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামে বিভিন্ন যোগ করার দুর্দান্ত উপায় হ'ল এছাড়াও আপনার শরীরের যে ক্ষেত্রগুলিতে কাজের প্রয়োজন সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হচ্ছেন।

প্রোগ্রাম বিকল্প

ফিটবিত কোচ ব্যবহারের জন্য অন্য বিকল্পটি হল প্রোগ্রামগুলি নির্বাচন করা। আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে মেলে এমন কোনও প্রোগ্রামের সন্ধান করার জন্য এবং চারপাশের কার্যকর সময়ের জন্য আপনাকে চারটি প্রোগ্রাম সেট আপ করা হয়েছে যাতে আপনি কোনও প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে পারেন। অনুশীলনগুলি ওয়ার্কআউটে উপস্থিত হিসাবে একই, তবে ওয়ার্কআউটগুলির সাথে, আপনাকে সেগুলি চেষ্টা করতে হবে এবং নিজের মিশ্রণ এবং ওয়ার্কআউটগুলির ম্যাচ পরিচালনা করতে হবে।

প্রোগ্রামগুলির মধ্যে গ্যাভ মুভিং (প্রতি সপ্তাহে 10-10 মিনিটের জন্য একটি সেশন), শক্তিশালী পান (প্রতি সপ্তাহে 20-40 মিনিটের জন্য তিনটি অধিবেশন), পান লীন (প্রতিটি সপ্তাহে 30-50 মিনিটের জন্য চারটি অধিবেশন) এবং ডেইলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ডোজ (10-15 মিনিটের প্রতি সপ্তাহে ছয়টি সেশন)। যেহেতু আমি হাফ ম্যারাথন ট্রেনিং মোডে রয়েছি এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছি আমি বর্তমানে ডেইলি ডোজ প্রোগ্রামে ভর্তি রয়েছি কারণ এটি গেট স্ট্রং বা গেইন প্রোগ্রামগুলির চেয়ে কম সময় প্রয়োজন এবং সপ্তাহে তিন থেকে চার বার দৌড়ে ইতিমধ্যে সীমার দিকে এগিয়ে চলেছে আমার উপলব্ধ সময়

ড্যাশবোর্ড

স্মার্টফোন অ্যাপে এবং ওয়েবসাইটে প্রথম স্ক্রিনে আপনার ড্যাশবোর্ড রয়েছে। আপনি বিভিন্ন ওয়ার্কআউট এবং প্রোগ্রামগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে ফিটবিত মানিয়ে নেবে এবং তারপরে আপনাকে বিরতি নেওয়া দরকার হলে আপনার কার্ডিও বাড়ানোর জন্য ওয়ার্কআউট এবং আরও অনেক কিছু প্রস্তাবিত ওয়ার্কআউট, ওয়ার্কআউট সরবরাহ করতে শুরু করবে। এই পরামর্শগুলি পৃষ্ঠার শীর্ষে প্রদর্শিত আপনার অতি সাম্প্রতিক ওয়ার্কআউটের নীচে ড্যাশবোর্ডে উপস্থিত হবে।

ফিটব্যাট ভার্সা ঘড়ির অ্যাপ্লিকেশনটিতে, আপনি নিজের প্রশিক্ষণের জন্য ফিটবিট কোচ ব্যবহার করতে থাকায় ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউটগুলি ঘড়ির সাথে সিঙ্ক করা হয় d

ফিটবিত কোচ প্রদত্ত সমস্ত বডি ওয়েট অনুশীলনকে দেওয়া, আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি এটি সহজেই ly 39.99 ডলার হিসাবে ফি বাছাই করে। নিয়মিত ব্যবহারের এক বছর পরে, আপনি নির্বাচিত ওয়ার্কআউটগুলি মুখস্থ করে থাকতে পারেন এবং কোচের আর দরকার নেই, তবে এটি সম্ভবত সম্ভাবনা আছে যে ফিটবিত পরিষেবাটি আরও উন্নত করতে থাকবে তাই পরের বছর ধরে থাকবেন।

ফিটব্যাট কোচ বিকল্প

অ্যাপ স্টোরগুলি থেকে পৃথক কোচিং অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচনের তুলনায় ফিটবিট কোচকে একটি বাধ্যতামূলক পণ্য হিসাবে গড়ে তোলে এমন একটি দিক হ'ল ওয়ার্কআউট এবং প্রোগ্রামগুলি যা সময়ের সাথে সাথে ব্যায়ামগুলিতে পরিবর্তিত হয়। আপনার ফিটনেস ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সাথে সিঙ্ক করা যাতে ফিটবিট পরিধেয় এর সাথে ফিটবিট কোচ ঘনিষ্ঠভাবে আবদ্ধ হয়। অন্যান্য অনেক অ্যাপ্লিকেশন কেবল স্মার্টফোনে উপলব্ধ বা পরিধেয়যোগ্য বিকল্পগুলি সীমিত।

আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডে সর্বাধিক উপলভ্য ফিবিট কোচের প্রতিযোগী রয়েছে। কিছু জনপ্রিয় বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে পিয়ার, স্কিম্বল ওয়ার্কআউট ট্রেনার, নাইকি ট্রেনিং ক্লাব এবং অ্যাপিটিভ।

পিয়ারে কয়েকশো ওয়ার্কআউট রয়েছে এবং পিয়ার + সদস্যতা প্রতিমাসে 99 5.99 বা প্রতি বছর 39.99 ডলারে উপলব্ধ। আপনি যদি সাবস্ক্রাইব না করেন তবে অ্যাক্সেস এবং বিনামূল্যে ব্যবহারের জন্য আপনার জন্য তিনটি ওয়ার্কআউট নির্বাচন করা হবে।

স্কিম্বল ওয়ার্কআউট ট্রেনারটিতে 2, 000+ ব্যায়াম সহ হাজার হাজার ওয়ার্কআউট রয়েছে। সার্টিফাইড হওয়া ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের 100 টিরও বেশি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রো + সদস্যতার সাথে উপলব্ধ। সদস্যতা প্রতিমাসে 99 6.99 বা প্রতি বছর। 59.99। পিয়ারের মতো, নিখরচায় ব্যবহারকারীরা তিনটি ওয়ার্কআউটে অ্যাক্সেস পান।

নাইকি ট্রেনিং ক্লাবটি এমন একটি স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন যা 160 এরও বেশি ওয়ার্কআউট করেছে। নাইকের কাছে পেশাদার ট্রেনার এবং সেলিব্রিটি অ্যাথলেট উভয়ই ওয়ার্কআউট সহায়তা সরবরাহ করে বডিওয়েট থেকে সম্পূর্ণ মেশিন ওয়ার্কআউট পর্যন্ত বিকল্প রয়েছে। এনটিসি নিখরচায় যে কোনও কোচিং প্রোগ্রাম কিনে যাওয়ার আগে আপনার অন্তত এই বিকল্পটি তদন্ত করা উচিত।

অ্যাটিটিভ হ'ল স্মার্টফোন একমাত্র ফিটনেস প্রোগ্রাম যা আউটডোর হাঁটা এবং চলমান, ইনডোর সাইকেলিং, উপবৃত্তাকার, ট্রেডমিল, সিঁড়ি লতা, রোউনিং, শক্তি প্রশিক্ষণ, প্রসারিত, ধ্যান ও যোগব্যায়ামের ক্লাসে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে। প্রতি মাসে দেড় শতাধিক ক্লাস রয়েছে। বিভিন্ন স্তরের দৌড় দৌড়ের প্রোগ্রাম, 5 কে থেকে ফুল ম্যারাথন পর্যন্ত সরবরাহ করা হয়। অ্যাপিটিভ প্রতি মাসে 14.99 ডলার বা এক বছরে-99.99 একটি বিনামূল্যে 30 দিনের ট্রায়াল বিকল্পের সাথে উপলব্ধ।

অন্যান্য পরিধেয় পোশাকের মতো, যেমন গারমিন এবং পোলার থেকে আসে তাদের কাছে স্মার্ট কোচিং বিকল্প রয়েছে যা প্রাথমিকভাবে দৌড়ানোর ক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্সের উন্নতিতে ফোকাস করে। অ্যাপলের কাছে অ্যাপল ওয়াচের জন্য কোনও অফিশিয়াল কোচিং সমাধান নেই। অ্যাপল হেলথের মতো স্যামসাং স্বাস্থ্য কাজ করে এবং আপনি যে অনুশীলনগুলি এবং ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করেন তা ট্র্যাক করে, তবে এর কোনও স্থানীয় কোচিংয়ের দিক নেই। নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলনের অংশীদারদের আপনাকে নির্দেশ দেওয়ার জন্য অ্যাপলের চেয়ে স্যামসুং হেলথের আরও ভাল সিস্টেম রয়েছে।

আপনি কোচ?

আপনি যদি নিয়মিত ফিটবিত ব্যবহারকারী হন তবে আপনি কি কোচের জন্য সাইন আপ করেছেন? আপনার অভিজ্ঞতা কেমন ছিল? নীচের মতামত আমাদের জানতে দিন!

Fitbit এ দেখুন