আমি খুব ভাল 600 পাউন্ড হতে পারে। আমি এই সঠিক মুহূর্তে জানতাম না কারণ গ্রাহক-গ্রেডের কয়েকটি স্কেল রয়েছে যা এত বেশি ওজন পরিমাপ করতে পারে, তবে শেষবার যখন আমি চিকিত্সকের কাছে গিয়েছিলাম এবং ওজন করেছি, আমাকে একটি বিশেষ ক্লিনিকে নিয়ে যেতে হয়েছিল যেখানে তাদের স্কেল ছিল that 400 পাউন্ড এ শীর্ষে ছিল না। আমার ওজন 500 পাউন্ডের বেশি ভাল হয়েছে তা শিখতে আমি মরিচায়িত (এবং পেট্রাইফাইড) হয়েছিলাম। ওটা তিন বছর আগের।
যদিও কিছুটা ব্যাক আপ করি। আমি সর্বদা হাই স্কুল জুড়ে, লিগল ফুটবলের আক্রমণাত্মক লাইনম্যান হিসাবে আমার সময় থেকে সবসময়ই বড় হয়েছি এবং স্পষ্টতই যৌবনের দিক থেকেও। আমি সর্বদা এটির সাথে লড়াই করেছি এবং আমি নিজেকে অন্যথায় যত কিছু বলি না কেন, আমি এটি ঘৃণা করি।
আমি বেশ সক্রিয় ছিলাম এবং আমার আকারের লোকের জন্য এমনকি কিছুটা চটপটে ছিলাম, তবে একবার আমার ছোট বছরগুলি বাষ্প হয়ে যায় এবং জীবনের কষ্টগুলি হ'ল, আমি বেলুন করলাম। যৌবনে রূপান্তরের পাশাপাশি যে মানসিক চাপ ও হতাশা এসেছিল তা আমাকে আমার আরামদায়ক খাবারের জন্য বিং করিয়েছে এবং মানুষের শরীরের চেয়ে বেশি বিয়ার পান করায় সম্ভবত এটি সামলানো সক্ষম। আমি সিনেমা দেখার সময় বা ভিডিও গেম খেলতে রাতের স্ন্যাকিংয়ের জন্য গভীর রাত অবধি থাকতাম এবং তারপরে পরদিন দুপুরের খুব কাছে ঘুম থেকে উঠে কিছু করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়তাম। এটি একটি কঠিন পাঁচ বছরের জন্য প্রতিদিনের ভ্রমণ ছিল।
অতীতে বহুবার আমি এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করেছি। সমস্যাটি হ'ল আমি কী উপাদানগুলি অনুপস্থিত ছিল। আমি কেবল কোনও ট্রেডমিলের মতো উপাদান বা এই গরম নতুন ডায়েট পিলটি অন্ত্রটি হারাতে ব্যবহার করে না about কিছু বিষয় অদম্য, যেমন সমর্থন, একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা, অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা।
ধন্যবাদ, আমি ২০১ last সালের মাঝামাঝি সময়ে সেই শেষ জিনিসটির প্রথম বড় কামড় পেয়েছি যখন আবাসিক পাগল রাসেল হলি তার ওজন হ্রাস যাত্রা বিশ্বের সাথে ভাগ করে নিল। এটি একটি সত্যই অসাধারণ রূপান্তর এবং আপনি যখন সুযোগ পাবেন সে সম্পর্কে অবশ্যই পড়া উচিত।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি রাসেলের মতো একই সঠিক পথটি নিতে পারি না, তবে তাঁর গল্প আমাকে নিজের স্বাস্থ্যের জন্য এবং আমার নিজের জীবনের যে মূল্যটি সেই মুহুর্ত পর্যন্ত রেখেছিলাম তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করে (ইঙ্গিত: এটি খুব বেশি ছিল না)। আমি যে সমস্ত লোক এবং আমার পছন্দসই বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করেছি এবং তাদের আত্মসমর্পণ করা কতটা ভয়াবহ হবে তা সে কারণেই হোক না কেন আমি এই কাজগুলি করতে খুব অসুস্থ হয়েছি বা কারণ আমি এখানে আর এই লোকগুলির সংস্থায় উপভোগ করার জন্য নেই। আমি নিজেকে নিবিষ্টভাবে স্থূল করে তোলার প্রকৃত ঝুঁকির বিষয়ে শিক্ষিত করতে শুরু করি। উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের ধড়ফড়ানি, ঘুমের শ্বাসকষ্ট, গুরুতর হাঁপানি, পিছনে এবং পায়ে এত ওজন সমর্থন করা থেকে ব্যথা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স; তালিকা এবং উপর যায়. এবং হ্যাঁ, আমি সেই শর্তগুলির প্রত্যেকটি থেকে ভুগছি। গবেষণার খরগোশের গর্ত থেকে গভীর রাতে ভ্রমনে আমি নিজেকে ভয় পেলাম।
যে উত্তরগুলি আমাকে সঠিক দিকে যেতে পারে সেই সন্ধানের জন্য, আমি এমন একটি প্রোগ্রাম জুড়ে এসেছি যা তাত্ক্ষণিকভাবে আমাকে অভিভাবকের চেয়ে আরও কিছু বেশি বলে মুগ্ধ করেছিল। এটি ডিডিপি যোগা, এবং এটি আমার করা সবচেয়ে বড় চিহ্নগুলি ছিল যে আমি উচ্চতর আপদের কাছ থেকে এসেছি। এটি কারণ আমি একটি বিশাল কুস্তি অনুরাগী এবং ডায়মন্ড ডালাস পৃষ্ঠা - ডিডিপি যোগের স্রষ্টা - আমার বেড়ে ওঠা আমার পছন্দের একজন।
আমি কেবল তাকে অন-স্ক্রিনেই জানতাম, তবে এই প্রোগ্রামটি খনন করতে গিয়ে আমি জানতে পেরেছিলাম যে তিনিই আমার অন্যান্য দুটি প্রিয় - স্কট হল এবং জেক দ্য স্নেক রবার্টসকে সাহায্য করেছেন - তাদের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই দু'জন অবশ্যই শারীরিকভাবে মারধর করেছিল তবে তাদের ধ্বংসাত্মক ব্যক্তিত্বও ছিল। স্কট হল এমনকি এক পর্যায়ে হুইলচেয়ারে সীমাবদ্ধ ছিল।
কিন্তু এই ছেলেদের প্রতি তাঁর যে ভালবাসার প্রচুর পরিমাণ সমর্থন ছিল, তার মাধ্যমে ডিডিপি তাদের এই সমস্ত জয়েন্টগুলোকে আলগা করতে, গতিশীলতা ফিরে পেতে এবং এমনকি বছরের পর বছর ধরে যে অসুরদের সাথে লড়াই করেছে তাদের লাথি মেরে সহায়তা করেছিল। যদি তা একা আমাকে বিক্রি করার পক্ষে যথেষ্ট না হত তবে আমি আর্থার বুরম্যান সহ একাধিক ব্যক্তির সত্যিকারের গল্পগুলি দেখেছি, যিনি চিকিৎসকরা বলেছিলেন যে আর কখনও চলবেন না। ঠিক আছে, তিনি আসলে এই চিকিত্সকদের প্রত্যাশা ছড়িয়ে দিয়েছেন। খুব অল্প সময়ের মধ্যেই, সে একশো পাউন্ডেরও বেশি হারায় এবং সেই হাঁটা বেতগুলিকে লাথি মারতে সক্ষম হয়েছিল যে এত বছর সে যুক্ত ছিল। এখন সে এমন জিনিস করতে সক্ষম যা আমি কখনই করতে পারিনি able
আরও অনেকে আছেন যারা সম্মিলিতভাবে কয়েক হাজার পাউন্ড হারিয়েছেন। উন্মাদ বিষয়টি হ'ল এটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম হিসাবেও বোঝানো হয়নি, কারণ পেশাদার কুস্তিগীর হিসাবে তাঁর ছোট এবং দেরী ক্যারিয়ার জুড়ে ডিডিপি মূলত এটি looseিলে andালা এবং নিম্ম্বে থাকতে সহায়তা করার জন্য এটি তৈরি করেছিল।
তিনি যেমন এটি রাখেন, ওজন হ্রাস অংশটি সত্যিই খুব ভাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এই গল্পগুলি প্রচুর, এবং এই প্রোগ্রামটি দ্বারা শপথ করেছেন এমন অনেক কুস্তিগীর কাছ থেকে একজন "ডালি" একজন ব্যক্তি কতটা ভাল তা জেনে এবং তাঁর বন্ধুত্বের ছোঁয়া পেয়েছিলেন কারণ তিনি তাদের জীবন বদলে দিতে সাহায্য করেছেন আমাকে চেকআউট স্ক্রিনে।
সুতরাং, ডিডিপি যোগা যেখানে আমি শুরু করি। তাদের কাছে একগুচ্ছ ডিভিডি রয়েছে, তবে আমি স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে যেতে পছন্দ করেছি, যার মধ্যে ডিভিডি থেকে সমস্ত সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট, হার্ট রেট মনিটরের সমর্থন সহ জীবনশক্তি ট্র্যাকিং, খাবার পরিকল্পনার টিপস, অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও, একটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পুরষ্কার সিস্টেম, এবং আপনি একই জিনিস করছেন এমন লোকদের দ্বারা পূর্ণ একটি সম্প্রদায়ে অ্যাক্সেস পাবেন। এটি আমার পক্ষে নিখুঁত হবে, কারণ ডিডিপি যোগা সমস্ত ধরণের মানুষের জন্য স্কেল করে। সংক্ষিপ্ত, লম্বা, চর্মসার, স্থূলকালে, অল্প বয়স্ক বা বৃদ্ধ। আমি কয়েক মিনিটেরও বেশি সময় ধরে দাঁড়াতে পারি না এবং বিশ্রাম না নিয়ে যে পরিমাণ সময় আমি হাঁটতে পারি তা আরও খাটো হয়, সুতরাং এই কম-প্রভাবিত, উচ্চ-কার্ডিও ওয়ার্কআউটটি সঠিক সূচনার পয়েন্ট। পরিকল্পনাটি সেই পয়েন্টে পৌঁছানোর জন্য যেখানে আমি ডিডিপি যোগের মধ্যে এবং আমার নিজের ওজন হ্রাসের লক্ষ্যগুলি ত্বরান্বিত করার জন্য নিজের মতামত দিয়ে আরও বেশি দাবিদার ওয়ার্কআউটগুলি করতে পারি।
ডিডিপি আপনাকে বলবে যে "এটি আপনার মামার যোগ নয়" তবে এর অর্থ এই নয় যে আমার সঠিক সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। কাজ করার সময় নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য আমার একটি যোগ ম্যাট এবং কিছু সহকারী ব্যালেন্স ব্লক দরকার। আমি যে যোগ কিটটি কিনেছি তাতে বাইরের ও ঘন প্যাডিংয়ের সাথে অ্যান্টি-স্লিপ উপাদানযুক্ত একটি মাদুর বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমার জয়েন্টগুলিতে সহজেই নিয়ে যাবে। ভারসাম্য রোধগুলি সেখানে পোজ এবং ওয়ার্কআউটগুলিকে সংশোধন করতে সহায়তা করার জন্য যেখানে বাঁকানো দরকার। প্রয়োজনের সময় আমি আমার চেয়ারটিও সহায়তার জন্য ব্যবহার করব। (এবং যদি আমি শয্যাশায়ী ছিলাম তবে সেটার জন্যও একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা ছিল। এটি গুরুতর বিষয়, ভাবেন ks
এর পরে, আমি আমার ওয়ার্কআউটে আরও একটি গতিশীল যুক্ত করতে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি কিনেছি। এটি এমনকি ডিডিপি প্রস্তাবিত কিছু নয়, তবে আমি অন্যদের কাছ থেকে পড়েছি যারা এই প্রোগ্রামটি নিয়ে সফল হয়েছে যে যখন আমি আমার ওয়ার্কআউট থেকে সবচেয়ে বেশি পেতে সাহায্য করতে পারি তখন অতিরিক্ত প্রতিরোধের যোগ করা adding এটি ডিডিপি যোগের চেতনার বিপরীত বলে মনে হয়, যা প্রাকৃতিক প্রতিরোধের থেরাপিকে জোর দেয় যা আপনার দেহকে মেদ পোড়াতে এবং আপনার কোরকে শক্তিশালী করতে ব্যবহার করে না, তবে আমার এই স্পিন যুক্ত না করার কোনও সহজাত কারণ নেই কারণ আমি আত্মবিশ্বাসী যে আমি কিছু করতে পারি বর্ধিত প্রতিরোধের সাথে workouts এর।
এবং ডিডিপি যোগ শুরু করার জন্য আমার এই পরবর্তী অংশের সরঞ্জামের প্রয়োজনও নেই তবে এটি অবশ্যই সহায়তা করবে। এটি হার্ট রেট মনিটর। আমি পোলার এইচ 10, আপনার বুকের চারপাশে আবদ্ধ করার জন্য ডিজাইন করা একটি মনিটর বেছে নিয়েছি।
অনেকগুলি কব্জির বিকল্প হিসাবে যেমন ফিটব্যাট বা স্যামসুং গিয়ার ফিট 2 - হিসাবে সঠিক ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিংয়ের জন্য এই মনিটরটি ব্যবহার করে শপথ করে বলেন যে তুলনায় ফ্যাকাশে হয়। আমার পক্ষে এমন কিছু পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যেটি আমার হার্টের হারকে অন-চাহিদা এবং ওয়ার্কআউট উভয়ই সঠিকভাবে ট্র্যাক করতে পারে যাতে আমি জানতে পারি আমি কখন আমার সর্বোত্তম ফ্যাট-বার্নিং জোনে পৌঁছেছি, তাই এটিই আমি চাই । আমি সাধারণ ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকিংয়ের জন্য হার্ট রেট মনিটরের সাথে শেষ পর্যন্ত একটি স্মার্টওয়াচ কিনব, তবে আপাতত, এটি করবে।
10 সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার
এরপরে, আমার একটি Chromecast দরকার, কারণ আমি আমার স্মার্টফোন থেকে আমার বাড়ির যে কোনও টিভিতে ভিডিওগুলি বীম করতে চাই। আমার পছন্দসই বর্তমান টিভি - চমত্কার LG OLED B7 - নিজেই মিরাকাস্ট-সক্ষম ডিভাইসগুলির সাথে কাজ করে, তবে যখন আমি সেই টিভিতে নেই বা যখন আমি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ওয়ার্কআউটটি ভাগ করতে চাই তখন আমার একটি দৃ I়, নির্ভরযোগ্য প্রয়োজন, আমি যে কোনও পর্দায় কল্পনা করি সেই ভিডিওগুলি প্লে করার জন্য সস্তা এবং সুবিধাজনক উপায়।
আমি স্ট্যান্ডার্ড ক্রোমকাস্টের জন্য বেছে নিচ্ছি যা 1080p অবধি ভিডিও প্রদর্শন করতে পারে। আমি Chromecast আল্ট্রাতে আপগ্রেড করতে পারি, তবে ডিডিপি যোগে 4K সামগ্রী নেই এবং আমি অন্য কোনও কিছুর জন্য Chromecast ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছি না। আমি এমনকি সস্তা এবং একটি ইউএসবি-সি-থেকে-এইচডিএমআই তারের জন্যও যেতে পারতাম, তবে তারপরে আমাকে তারগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং ওয়ার্কআউট চলাকালীন ফোনটি পরিচালনা করতে ব্যথা হবে। এমন একটি দুর্দান্ত জিনিসও রয়েছে যা আমি Chromecast দিয়ে করাতে আপত্তি করি না।
আমি যে হেডফোনগুলি ব্যবহার করব তা হ'ল একজোড়া অনিচ্ছাকৃত সনি এক্সবি 650 বিটি ব্লুটুথ হেডফোনগুলি উপহার হিসাবে আমি কিছুদিন আগে পেয়েছিলাম। তারা অপ্রয়োজনীয় যে তারা কেবল… সাধারণ হেডফোন।
গুগলের কোনও সহকারী নেই, তারা ষড়যন্ত্রের প্রস্তাব দেয় না এবং তাদের কাছে বিশ্বের সবচেয়ে আশ্চর্য শব্দ স্বাক্ষর নেই। একটি বিতর্কিত ইতিবাচক: 30 ঘন্টা ব্যাটারি লাইফ, যা আশ্চর্যজনক। আমি এই হেডফোনগুলি ভলিউম এবং নিয়ন্ত্রণ প্লেব্যাক সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হয়ে DDP এর নির্দেশ স্পষ্ট শুনতে শুনতে ব্যবহার করব। আমি জানি যে ওভার-দ্য হেডটি আর সেক্সি নয়, তবে আমার কান দুটি পৃথক গ্র্যান্ড ক্যানেলের মতো এবং এমন অনেকগুলি ইয়ারবড নেই যা ফিট। (এবং এখানে লক্ষ্যটি সেক্সি চেহারা নয়, যদিও এটি একধরনের)
সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, আমি প্রমাণের এক ধরণের ব্যবস্থা চাই যা এই সমস্ত কাজ করছে। আমি শুরু করার জন্য প্রতি সপ্তাহে নিজেকে ওজন করার পরিকল্পনা করছি, সোমবারে। রবিবারটি আমার প্রতারণার দিন হবে এবং এ ছাড়া আমি পরের সোমবার সকালে বলটিতে ফিরে আসতে আমাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য স্কেলটি ব্যবহার করব তা বাদে সঠিক দিনটি আমার পরিকল্পনার জন্য জরুরিভাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়। আমি আগেই বলেছি, বাজারে প্রতিটি স্মার্ট স্কেল সহ আমার ওজন পড়তে পারে এমন অনেকগুলি স্কেল নেই।
এটি ঠিক আছে: লোকেরা আমার ইস্যুটির সাথে গ্রাহকতার সব ক্ষেত্রেই লড়াই করে তাই আমি হতবাকও হইনি বা নিরুৎসাহিতও হইনি, এবং এটি আমার জন্য প্রেরণার আর একটি বিষয়। আমি এর পরিবর্তে আমার ওজনের 700 পাউন্ড ধারণক্ষমতা বাথরুম স্কেল করব। এটির কোনও স্মৃতি ফাংশন নেই এবং স্মার্টফোন অ্যাপের সাথে ওয়্যারলেসে কথা বলতে পারে না, তবে আমার যা প্রয়োজন তা হ'ল ওয়েট রিডআউট। বাকিটা আমি করতে পারি। এটিও মাত্র ৮০ ডলার, এবং আমি ভেবেছিলাম যে আমার সাথে কাজ করতে পারে এমন কোনও জিনিসের জন্য আমাকে আরও অনেক বেশি অর্থ প্রদান করতে হবে।
আপনি যেভাবে দেখেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ আপনি কী অনুভব করেন।
দিনের শেষে, এটি কেবল একটি সংখ্যা হিসাবে আমার ওজন সম্পর্কে নয়। এটি আমার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সেই জীবনকে আরও ভালভাবে কাটাতে হবে। এটি আমার শরীরকে সম্মান করার বিষয়ে। এটি দেখতে আরও ভাল লাগার চেয়ে আরও ভাল অনুভূতি সম্পর্কে। আমি ইতিমধ্যে আমার ডায়েট এবং প্রতিদিনের অভ্যাসগুলিতে ছোট ছোট পরিবর্তন করেছি।
আমি আলু চিপের মতো স্ন্যাক্স থেকে সোডা, বিয়ার এবং খালি কার্বস এবং ক্যালোরিগুলি কেটে ফেলেছি। আমি বেশি সুষম খাবার খাই যা আমার ততক্ষণে সন্তুষ্ট রাখায় আমার অংশের আকারগুলি বেশ ছোট হয়ে গেছে। আরও প্রায়শই, আমি আবর্জনা সরিয়ে, বাসনগুলি করার জন্য বা মেলটি স্বেচ্ছাসেবক করছি, যা আমাকে ঘুরে দেখার আরও একটি অজুহাত দেয়। এমনকি আমার ঘুমানোর সময়সূচিটিও বদলে যায় যাতে আমি তাড়াতাড়ি জেগে উঠতে পারি এবং আরও কাজ শুরু করতে পারি যাতে আমি আমার পুরো দিনটি আমার চেয়ারে আবদ্ধ না করে ব্যয় করি না যা প্রচণ্ডভাবে সহায়তা করে helped
এটি কয়েক মাস হয়ে গেছে, এবং আমি ইতিমধ্যে সেই ক্ষুদ্রতম সমন্বয়গুলির ফলাফলগুলি অনুভব করতে পারি। আমি আর পানির জন্য উঠে দাঁড়াতে থাকি না। আমার পিছনে বা হাঁটুতে আঘাতের আশঙ্কা ছাড়াই আমি বাঁকতে পারি। আমি জঞ্জালের মতো অনুভূতি জাগ্রত করি না কারণ আমি আগের দিনটি মূল্য খাবার এবং বিপজ্জনক পরিমাণে চিনির স্কার্ফ করে কাটিয়েছি। এমনকি আমি অন্য দিন বাড়ির পুরো স্প্রিন্টের চারপাশে আমার ভাগ্নিকে তাড়া করতে পেরেছি। ক্রিয়াকলাপের আরও তীব্র স্তরের এবং একটি সঠিক ডায়েটের সাথে আমি যা করছি তা জুড়ে দিলে আমি কী অর্জন করতে পারি তা কল্পনা করুন। এটি সম্পর্কে চিন্তা করে আমার ভিতরে সমস্ত কৌতুক অনুভূত হয়।
আমি কখন জানি না, ঠিক কখনই আমার ওজন হয়েছিল এবং কখন যে সংখ্যাটি ঠিক তা এখনই আমি নিশ্চিত নই, তবে আমি আগের দিনের তুলনায় প্রতিদিন ভাল বোধ করছি এবং আমি কখনই এই অনুভূতি চাই না শেষ. আপনি সেই সুখী লোক হতে চান যা আপনি উপরে আবার দেখেন। সে কারণেই আমি আমার বাকী জীবন আমার জীবনের সবচেয়ে ভাল জীবনযাপনে উত্সর্গ করছি। সেই কারণটিকে আরও সহায়তার জন্য আমি আমার ডায়েট দিয়ে যাচ্ছি এমন শীতল কিছু কাজ করতে গিয়ে অ্যান্ড্রয়েড সেন্ট্রিয়ালে পরের সপ্তাহে আমার সাথে যোগ দিন।
আমরা আমাদের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে ক্রয়ের জন্য একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি। আরও জানুন।
