Logo bn.androidermagazine.com
Logo bn.androidermagazine.com

আপনার ফোন কীভাবে আপনাকে আরও চলতে সহায়তা করতে পারে (এবং এটি ঘৃণা করবে না)

সুচিপত্র:

Anonim

আপনার স্বাস্থ্য কলামের জন্য প্রথম প্রযুক্তিতে আমরা আরও ভাল পুষ্টির অভ্যাস প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করতে অ্যাপস এবং প্রযুক্তি ব্যবহার করে আলোচনা করেছি। ঠিকঠাক খাওয়ার পাশাপাশি আসা সমস্ত অতিরিক্ত শক্তি সহ, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বাড়ানোর সময় time

তারা বলে যে দৌড়ানোর আগে আপনার হাঁটা শিখতে হবে। যদিও সেই প্রবাদটি আরও জটিল প্রকল্পগুলি মোকাবেলার আগে মৌলিক দক্ষতায় দক্ষতা অর্জনের সাথে সম্পর্কিত, আপনি যখন একটি স্বাস্থ্যকর রুটিনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তখন আক্ষরিকভাবে গ্রহণ করার জন্য এটিও ভাল পরামর্শ। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে মাত্র ৩০ মিনিটের বেশি হাঁটা আপনার ফিটনেস, শারীরিক এবং মানসিক ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে এমন প্রযুক্তির অভ্যন্তরে অভ্যন্তরীনভাবে বিলম্ব করা এবং বেজ করা অবিশ্বাস্যরকম সহজ।

আপনি যদি আপনার পালঙ্ক-আলুর অভ্যাস থেকে মুক্ত করতে কারিগরি বিবেচনা করেন তবে আমাদের কয়েকটি টিপস পেয়েছে।

ফিটনেস ট্র্যাকার আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি ঠিক করতে যাচ্ছে না

ফিটনেস ট্র্যাকাররা এখন বছরের পর বছর ধরে ট্রেন্ডি ওয়ার্কআউটের আনুষঙ্গিক হিসাবে কাজ করছে, টন ব্র্যান্ডের উদীয়মান বাজারে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা করে স্থানটি ফুরিয়েছে। আপনি যদি মার্কেটিং হাইপকে বিশ্বাস করেন, আপনার কব্জিতে 200 ডলার ক্রিয়াকলাপের ট্র্যাকারকে চাপিয়ে দেওয়া আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে থামিয়ে দিচ্ছে।

তবে আপনি যদি প্রাথমিক লক্ষ্যটি হন তবে আরও কিছুটা সক্রিয় হোন এবং আপনি কেবল আপনার প্রতিদিনের ধাপ গণনাটি সন্ধান করছেন যা আপনি ইতিমধ্যে আপনার সাথে সর্বদা বহন করে রেখেছেন এমন ডিভাইসটি ব্যবহার করে আপনি সম্পূর্ণরূপে পেতে পারেন: আপনার ফোন।

গুগল তার নিজস্ব স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন, গুগল ফিট, বিকাশ করে চলেছে এবং যদি আপনি এটি পরীক্ষা না করে থাকেন তবে আপনার আসলেই করা উচিত।

এমন একটি নিখরচায় স্টেপ কাউন্টিং অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা বেশিরভাগ অ্যান্ড্রয়েড ফোনগুলিতে সেন্সর ব্যবহার করে আপনি কোনও দিনে কী পরিমাণ ক্রিয়াকলাপ পান সে সম্পর্কে মোটামুটি নির্ভুল মূল্যায়ন দেয়। গুগল তার নিজস্ব স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন, গুগল ফিট, বিকাশ করে চলেছে এবং যদি আপনি এটি পরীক্ষা না করে থাকেন তবে আপনার আসলেই করা উচিত। এটি কেবল আপনার নিজের জন্য ক্রিয়াকলাপ লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ট্র্যাক করতে দেয় না - তা সে দৈনিক পদক্ষেপের লক্ষ্য, সক্রিয় মিনিট, বা সাপ্তাহিক রান লক্ষ্যগুলি - তবে এটি দুর্দান্তভাবে সিঙ্ক আপ করে এবং আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন অন্যান্য ফিটনেস এবং পুষ্টি অ্যাপ্লিকেশনগুলির তথ্য সংহত করে। এটি একটি দুর্দান্ত ফ্রি অ্যাপ যা আপনাকে আরও সক্রিয় জীবনযাত্রার পথে যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করবে

বিকল্পভাবে, আপনি যদি স্যামসুং ফোনটি ব্যবহার করেন তবে আপনি একটি দুর্দান্ত শালীন স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করেছেন। স্যামসুং স্বাস্থ্য আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং ডায়েট ট্র্যাক করার জন্য একটি কার্যকারিতা এবং পরিষেবার একটি সম্পূর্ণ স্যুট সরবরাহ করে। গ্যালাক্সি এস 5-এর পর থেকে স্যামসুং তার সমস্ত ফ্ল্যাগশিপ ডিভাইসে হার্ট রেট সেন্সর অন্তর্ভুক্ত করে চলেছে, যা আপনাকে হার্ট-রেট মনিটরিং ফিটনেস ট্র্যাকার না কিনে আপনার স্বাস্থ্যবিঘ্নকে আরও উন্নত করতে পারে। এটি স্যামসাং গিয়ার এস 3, স্যামসাং গিয়ার ফিট 2, বা তাদের যে কোনও স্মার্টওয়াচ এবং ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির সাথে সত্যই দুর্দান্ত খেলছে।

এখন আমাকে ভুল করবেন না, ফিটনেস ট্র্যাকাররা আপনাকে সৎ রাখতে এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার দুর্দান্ত সরঞ্জাম হতে পারে (এবং আমি ভবিষ্যতের কলামগুলিতে আরও গভীরভাবে তাদের দিকে তাকাব)। ফিটবাইট হ'ল ঘরের নাম এবং এটির অ্যাপ্লিকেশনটিতে বেশ কয়েকটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য বিকাশ করা হয়েছে যা আমি বিশেষত দৈনিক এবং সাপ্তাহিক ফিটবিত চ্যালেঞ্জগুলি ব্যবহার করে উপভোগ করেছি। সম্পূর্ণ আপনার চ্যালেঞ্জগুলির জন্য আপনি আপনার বন্ধুরা, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন - কারণ সামান্য স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা কখনই খারাপ জিনিস নয় is

তবে পুষ্টির বিষয়ে আমি আমার আগের কলামে যেমন ছুঁয়েছি, আপনি আপনার অভিনব কৌতুক প্রযুক্তিতে বিনিয়োগ শুরু করার আগে আপনার সময় নেওয়া, আপনার গবেষণা করা এবং নতুন অভ্যাস স্থাপনের বিষয়ে কাজ করা ভাল। আমি প্রচুর লোককে (আমার অন্তর্ভুক্ত) চিনি যাঁরা ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির ক্রমবর্ধমান সংকলনটি শেষ করেন যা কয়েক মাস ব্যবহারের পরে মাত্র একটি ড্রয়ারে ধুলো সংগ্রহ করে up

সুতরাং আপনার ফোনটি শুরু করতে ব্যবহার করুন, সেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি তৈরির জন্য কাজ করুন এবং তারপরে যখন আপনি মনে করেন আপনি নিজের লক্ষ্যগুলির প্রতি পুরোপুরি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে আপনি ধরে নিতে পারেন

আপনাকে বাইরে যেতে অনুপ্রাণিত করে এমন অ্যাপ্লিকেশনগুলি সন্ধান করুন

প্রতিদিন এক ঘন্টা বা দু'বার বাইরে বেরোতে এবং ব্লকটির চারপাশে হাঁটাচলা করা খুব বেশি চ্যালেঞ্জের বিষয় নয়, এবং এটি এখনও এমন একটি বিষয় যা আমি এখনও সাপ্তাহিক ভিত্তিতে সংগ্রাম করি। বাড়ি থেকে কাজ করা আমি ঘর ছেড়ে না গিয়ে অবসর সময়ে অবসর সময়ে অগণিত সান্ধ্যকাল কাটিয়েছি, পুরো সন্ধ্যাটি কেবল আমার ফোনে ঘুরে দেখার জন্য ব্যয় করেছি - এটি আমার প্রয়োজনের চূড়ান্ত হাতিয়ার।

আপনার জঘন্য বাট থেকে নামুন এবং হাঁটুন - এবং এটি করার সময় একটি ভাল পডকাস্ট বা অডিওবুক শুনুন।

আদর্শভাবে, আমি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে এবং সকালের হাঁটার জন্য অভ্যাসে যেতে চাই, তবে আমি এখনও সেখানে নেই। তাই আমি সপ্তাহে আমাকে পদক্ষেপ পেতে সহায়তা করার জন্য আমার ফোনটি ব্যবহারের অন্যান্য উপায় অনুসন্ধান করেছি। মুদি দোকানটিতে যদি আমাকে দ্রুত ভ্রমণ করতে হয় তবে আমি গুগল ম্যাপে ওয়াকিং টাইম অনুমানটি যাচাই করব, এমন একটি পডকাস্ট বা প্লেলিস্ট সন্ধান করব যা সেই সময়টি পুরোপুরি পূরণ করবে এবং আমার গাড়ি না নিয়ে পায়ে হেঁটে বেরোবে। এর মতো ছোট ছোট সিদ্ধান্তগুলি সময়ের সাথে মিশ্রণের একটি উপায় রাখে এবং আপনি যখন নতুন অভ্যাসে অভ্যস্ত হন তবে এটি কেবল দ্বিতীয় প্রকৃতির হয়ে উঠবে।

পডকাস্ট এবং সঙ্গীত যে কোনও হাঁটাচলা বা দৌড়াতে প্রাকৃতিক সঙ্গতি, তবে মোবাইলের জন্য আরও দুর্দান্ত অ্যাপস এবং গেমস উপলব্ধ রয়েছে যা আপনাকে বাইরে যেতে এবং চলাচল করতে সহায়তা করতে পারে। ঘৃণ্যতা সত্ত্বেও, পোকেমন গো এখনও বেশ কয়েকটি নতুন বৈশিষ্ট্য নিয়ে শক্তিশালী চলছে এবং পোকেমন এই গ্রীষ্মে মুক্তি পেয়েছে। তবে চেষ্টা করার মতো আরও অনেক দুর্দান্ত অ্যাপ রয়েছে - গ্রীষ্মের শুরুতে আমরা প্রকাশিত রুনডাউনটি পরীক্ষা করে দেখুন!

বাইরে যাওয়ার এবং উপভোগ করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন এবং গেমস

দৌড় শুরু করতে প্রস্তুত?

পরের কলামে, আমি পদক্ষেপগুলি এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছি এবং আপনাকে হাঁটাচলা থেকে দৌড়তে স্থানান্তর করতে সহায়তা করার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করতে চাইছি তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে ফুটপাতে আঘাত করতে প্রস্তুত বোধ করেন তবে আমরা আপনাকে পেতে একটি কাউচ থেকে 5 কে প্রস্তাব দিতে পারি শুরু!