গ্যালাক্সি নোট 4 এ কীভাবে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন।

এটি আপনাকে পালঙ্ক থেকে নামাতে সক্ষম করবে না, তবে এস হেলথ একটি দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে

এস স্বাস্থ্য কিছুটা সময় স্যামসাং ফোনগুলিতে ছিল, তবে এটি কেবলমাত্র আরও সূক্ষ্ম সুরযুক্ত সংবেদক এবং সর্বশেষতম ডিভাইসগুলিতে একটি পূর্ণ-বিকাশযুক্ত হার্ট রেট মনিটরের অন্তর্ভুক্তি দ্বারা এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ের জন্য একটি সত্যিকারের মূল্যবান সরঞ্জাম হিসাবে তৈরি করেছে with ডেটা। তৃতীয় পক্ষের সিস্টেমটি বেছে নেওয়ার বিকল্পগুলি - প্রায়শই একটি হার্ডওয়্যার ফিটনেস ট্র্যাকারের সাথে যুক্ত - এখনও রয়েছে, এস স্বাস্থ্য প্রতিটি নোট 4 এর সাথে বান্ডিল রয়েছে এবং বেশিরভাগ লোকেরা যারা তাদের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে চান তাদের ঘাঁটিগুলি আবরণ করবে।

ঠিক এখন অন্য যে কোনও স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন উপলভ্য এস এস হেলথটি কেবল তখনই কার্যকর যখন আপনি এটি সঠিকভাবে সেট আপ করে থাকেন এবং এর সর্বাধিক উপার্জন করছেন - আমরা কীভাবে এটি করতে হয় তা আপনাকে প্রদর্শন করতে চলেছি।

এখনই পড়ুন: আপনার স্বাস্থ্য নোট 4 এ এস স্বাস্থ্য থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান

আপনি এটি সেট আপ করতে হবে!

এস হেলথ অ্যাপের পিছনে প্রযুক্তিটি বেশ চিত্তাকর্ষক, তবে আপনি নিজের সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক তথ্য দিয়ে এটি শুরু না করলে এটি পুরোপুরি কিছুই করতে পারে না। প্রথমে আপনার অ্যাপ্লিকেশন ড্রয়ারে এস স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি সন্ধান করুন এবং এটি চালু করুন - আপনাকে ব্যবহারের শর্তাদির সাথে সম্মত হতে বলা হবে এবং তারপরে আপনি প্রস্তুত হতে প্রস্তুত।

এস হেলথ থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে, পরবর্তী স্ক্রিনে আপনি ব্যাকআপ এবং সিঙ্কের জন্য আপনার স্যামসাং অ্যাকাউন্টে সাইন ইন করতে চাইবেন। আপনার যদি এখনও একটি স্যামসাং অ্যাকাউন্ট না থাকে (গ্যালাক্সি ডিভাইসে থাকা এটি বেশ কার্যকর) আপনি অ্যাপ থেকে ডানদিকে সেট আপ করতে পারেন। সাইন ইন করার পরে আপনি স্বয়ংক্রিয় ব্যাকআপ সেটআপ করতে পারেন - কতবার ডেটা ব্যাক আপ করা হয় এবং এটি কেবলমাত্র ওয়াইফাইয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ কিনা including আপনি যদি কখনও আপনার ফোনটি হারিয়ে ফেলেন তবে আমরা অটো ব্যাকআপের অনুমতি দেওয়ার পরামর্শ দিই, তবে পাশাপাশি যাতে আপনি দুটি ডিভাইস একই সাথে ব্যবহার করেন তবে আপনি কোনও আলাদা ফোনে ডেটা পুনরুদ্ধার করতে পারেন বা জিনিসগুলি সিঙ্কে রাখতে পারেন।

এরপরে আপনাকে একটি প্রোফাইল তৈরি করতে বলা হবে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এস হেলথ প্রোফাইলের উপর ভিত্তি করে এর প্রস্তাবনা এবং গণনাগুলি ভিত্তি করে। আপনি এখানে আপনার নাম, বয়স, উচ্চতা, ওজন এবং গড় সাপ্তাহিক ক্রিয়াকলাপ স্তর লিখবেন। এগুলি যথাসম্ভব যথাযথভাবে পূরণ করুন, ভবিষ্যতের পরিকল্পনা এবং সঠিক প্রতিবেদনের ক্ষেত্রে এটি একটি বিশ্বে পরিবর্তন আনবে। এবং উদ্বিগ্ন হবেন না, যদি আপনার ওজন পরিবর্তন হয় তবে আপনি সেটিংস থেকে যে কোনও সময়ে আপনার প্রোফাইল আপডেট করতে পারেন।

আপনার লক স্ক্রিন এবং হোম স্ক্রিনে পেডোমিটারটি দেখান

এস হেলথ যে শক্তিশালী কাজগুলি করতে পারে তার মধ্যে সর্বাধিক সরল পদক্ষেপটি আপনার সাথে নোট 4 (বা একটি সংযুক্ত গিয়ার অ্যাকসেসরিজ) রাখার সময় আপনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার জন্য একজন পেডোমিটার হিসাবে কাজ করে। পেডোমিটারটি চালু করতে, এস হেল্পে হ্যাপ করুন এবং হোম স্ক্রিনের নীচে-বাম কোণে পেডোমিটার আইকনটি আলতো চাপুন - এখানে আপনি নিজের ধাপের লক্ষ্যটি নির্ধারণ করতে পারেন (ডিফল্টরূপে 10, 000 প্রতি দিন) এবং আপনি সেদিন কতটা দূরে চলেছেন তা দেখতে পারেন ।

একবার আপনি পেডোমিটারটি কীভাবে চান তা সেট আপ করার পরে আপনি এস স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি না খোলার মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন এস স্বাস্থ্য উইজেট সক্ষম করে এবং লক স্ক্রিনে পেডোমিটারের তথ্য রেখে। আপনার লক স্ক্রিনে পেডোমিটার সক্ষম করতে, সেটিংসে যান, তারপরে স্ক্রীনটি লক করুন, তথ্য দেখান এবং পেডোমিটার চেক করুন। এবং আপনার হোম স্ক্রিনে আপনার পদক্ষেপের গণনাটি দেখানোর জন্য, আপনি আপনার লঞ্চারটিতে 4x1 এস স্বাস্থ্য উইজেটগুলির একটি যুক্ত করতে চাইবেন। (দ্রষ্টব্য: তৃতীয় পক্ষের লঞ্চার ব্যবহার করা হলে সমস্ত উইজেট উপলব্ধ নাও হতে পারে - আপনি সাধারণ 2x1 পেডোমিটার উইজেটে সীমাবদ্ধ থাকতে পারেন))

লক স্ক্রিন এবং উইজেট উভয় তথ্য দিয়ে এখন আপনি সর্বদা এক নজরে আপনার পদক্ষেপের গণনা অব্যাহত রাখতে সক্ষম হবেন, যখন আপনি আরও বিশদ তথ্য চান তখন আপনাকে কেবলমাত্র এস স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটিতে ডুব দিতে হবে। এটি একটি ছোট জিনিস, তবে সেখানে একটি আলাদা অ্যাপ্লিকেশন চালু না করে - অনুপ্রেরণা এবং আশ্বাসের জন্য সেই তথ্যটি রাখা দুর্দান্ত।

আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং ট্র্যাক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

কিছু লোক কেবল তাদের বেসিক ডেটা প্রবেশ করিয়ে এবং প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার বাইরে যেতে চান, এবং এস হেলথ কাজটি সম্পন্ন করে। অ্যাপটি রানিং, হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো এবং হাইকিং ট্র্যাক করার জন্য সেট আপ করা হয়েছে - মূল স্ক্রিনের নীচে ব্যায়াম বোতামটি আলতো চাপুন এবং শুরু করুন। প্রতিটি কার্যকলাপ বিভাগের মধ্যে আপনি একটি লক্ষ্য নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন - প্রাথমিক, দূরত্ব, সময়, ক্যালোরি বা প্রশিক্ষণ - এবং আপনি যেটি চয়ন করেন তার জন্য প্যারামিটারটি সূক্ষ্মভাবে সেট করতে পারেন।

একবার আপনি নিজের অনুশীলনের ধরণটি বেছে নিয়েছেন এবং আপনার লক্ষ্য সেট হয়ে গেলে আপনি ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করার সময় আপনার ফোনটি অডিও চান কিনা তা আপনি চয়ন করতে পারেন। ডিফল্টরূপে "অডিও গাইড" চালু করা হয়, যা আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় যেমন দূরত্ব, গতি ইত্যাদি information ফোনের দিকে নজর না দিয়ে তথ্য দেয়। আপনি স্থানীয় সংগীত ফিরে বাছাই করতেও বেছে নিতে পারেন, যদিও বেশিরভাগ লোকেরা সম্ভবত তাদের নিজস্ব স্ট্রিমিং সংগীত পৃথকভাবে বাজানো বেছে নিতে পারেন। একবার আপনার রান, হাইকস বা রাইডগুলি ট্র্যাক করার অভ্যাসে পরিণত হলে এটি সময়ের সাথে আপনার ফিটনেস ট্র্যাক করার জন্য মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করবে।

স্বাস্থ্যকর হওয়া ব্যায়ামের পক্ষে মোটেও নয়, যেমন আপনি নিজের খাবার গ্রহণও করতে চান। আপনি যা খান তা ট্র্যাক করার জন্য কোনও নিখুঁত সিস্টেম নেই, আপনি যদি সমস্ত কিছু প্রবেশ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে এস হেলথ আপনাকে এটি করতে দেয়। প্রতিদিনের জন্য প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, নৈশভোজ এবং স্ন্যাক্স যুক্ত করার একটি খুব প্রাথমিক ইন্টারফেস রয়েছে তবে এটি আপনি যে খাবারটি খেয়েছেন সেগুলির উপাদানগুলির ম্যানুয়াল প্রবেশ entry খাবারের আইটেমগুলির ম্যানুয়াল প্রবেশ কখনই কোনও নিখুঁত সমাধান হতে পারে না, তবে আপনি যদি এখানে সমস্ত কিছু করতে চান তবে এটি করা যেতে পারে। জিনিসগুলি চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে আপনি আপনার খাবারের ছবিও তুলতে পারেন এবং "পছন্দসই" তৈরি করতে পারেন যা আপনি যদি আবার এগুলি খান তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্মরণ করতে পারেন।

আপনি যদি নিজের অগ্রগতি দেখতে আগ্রহী হন তবে আপনি নিজের ওজন প্রবেশ করতে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে ঘুমোতেও বেছে নিতে পারেন, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এগুলি সম্ভবত সামান্য দিকের দিকে on

আপনার আরও সহায়তার প্রয়োজন হলে 'কোচ' বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন

ব্যায়াম এবং খাবারের ক্ষেত্রে লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং আপনার অগ্রগতির সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সত্যিকারের এস স্বাস্থ্যের "কোচ" ক্ষেত্রের সক্ষমতাগুলি আনলক করে। সিগনা দ্বারা চালিত, এস স্বাস্থ্য কোচ আপনার নিয়মিত ট্র্যাক করা ডেটা দেখে এবং কীভাবে আপনি বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে নিজেকে উন্নত করতে পারেন সে সম্পর্কে পরামর্শ প্রদান করে। মূল স্ক্রিনে কোচ আইকনটি আলতো চাপুন এবং আপনি কোচকে আপনার অনুশীলন, খাবার, ঘুম, স্ট্রেস এবং ওজন বিশ্লেষণ করার বিকল্পগুলি দেখতে পাবেন।

আপনি কোচের বিভিন্ন অঞ্চলের যে কোনও সংমিশ্রণের বিশ্লেষণ করতে বেছে নিতে পারেন এবং আপনি প্রস্তাবিত পরামিতিগুলির বিরুদ্ধে কীভাবে গঠন করছেন তার সামগ্রিক মূল্যায়ন দেওয়ার জন্য এটি ট্র্যাকিং ডেটা টেনে আনবে। আপনার যদি ইতিমধ্যে এস হেলথের ট্র্যাকিং ডেটা না থাকে তবে আপনি প্রতিটি বিভাগে গিয়ে আপনার অভ্যাস সম্পর্কে বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন এবং তারপরে সেই তথ্য থেকে মূল্যায়ন করতে দিন। শেষে আপনি সেই ক্ষেত্রের শূন্য থেকে ১০০ পর্যন্ত র‌্যাঙ্ক নিয়ে একটি প্রতিবেদন পাবেন এবং উন্নতির লক্ষ্যে লক্ষ্য তৈরি করার বিষয়ে দিকনির্দেশনা পাবেন।

অনুশীলনের উদাহরণস্বরূপ আপনাকে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট, স্ট্রেচিং রুটিন বা সক্রিয় থাকার উপায় সম্পর্কে সুপারিশ দেওয়া হবে। কোচের অনুশীলন এবং খাদ্য বিভাগগুলি সর্বাধিক কার্যকর বলে বিবেচনা করে যে তাদের কাছে সর্বাধিক সুপারিশ উপলব্ধ রয়েছে, অন্যদিকে ঘুম, স্ট্রেস এবং ওজনগুলি সর্বদা সবার জন্য প্রযোজ্য নয় এবং গাইডেন্সের কম পয়েন্ট রয়েছে।

কোচ একটি দুর্দান্ত শক্তিশালী হাতিয়ার, বিশেষত যদি আপনি এস হেলথের সাথে সর্বাত্মক হন এবং আপনি যখন এটি পয়েন্ট-পয়েন্ট অনুসরণ করতে নাও চান তবে এটি আপনাকে নিয়মিতভাবে যা করা উচিত তার অনুভূতি পেতে সহায়তা করতে পারে এবং এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য একটি নতুন ধারণা।

শেষ পর্যন্ত, এটি একটি সরঞ্জাম - আপনি এটি দিয়ে যা করেন তা কেবল এটিই!

আপনি এস হেলথ বা অন্য কোনও ট্র্যাকিং অ্যাপ ব্যবহার করছেন না কেন, এটি যে সহায়তা দেয় তা কেবলমাত্র তার মধ্যে দেওয়া তথ্যের মতোই কার্যকর। আপনাকে এস হেলথকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ভাবতে হবে - আপনি এটি সঠিকভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার না করা হলে এটি আপনার পক্ষে কিছুই করবে না। এস হেলথ সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিস হ'ল আপনি কোন অংশগুলি ব্যবহার করতে চান তা চয়ন এবং চয়ন করার দক্ষতা, সম্ভবত পেডোমিটার দিয়ে শুরু করে, তারপরে অনুশীলন ট্র্যাকিং, তারপরে খাবার এবং শেষ পর্যন্ত কোচ।

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নেওয়া শুরু করতে চান তবে এস হেলথ সাহায্যের জন্য রয়েছে। এটি স্থাপন এবং নিয়মিত ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত পরিমাণে ব্যয় করুন এবং আপনি ভবিষ্যতে পুরষ্কারগুলি কাটাবেন।