সেরা কোচ থেকে 5 কে অ্যাপ্লিকেশন

গ্রীষ্মের শুরুতে আপনার আরও চালানো শুরু করার সাহসী পরিকল্পনা রয়েছে, তবে জিনিসগুলি কেবল পাত্তা পায়নি? আপনি যখন এখনও নিজের ফর্ম এবং ধৈর্য ধরে কাজ করছেন তখনই কেবল নিখরচায় যাওয়ার পক্ষে শক্ত হয়ে উঠতে পারে।

সেখানেই একটি চলমান অ্যাপ কার্যকর হতে পারে। রানারদের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলি হল কাউচ টু 5 কে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। এগুলি সাধারণত 8- বা 9-সপ্তাহের প্রোগ্রামের চারপাশে নির্মিত হয় যা আপনাকে বিরতি প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি ব্যবহার করে চালিয়ে দেয়। আপনি হাঁটাচলা এবং জগিংয়ের সমান মিশ্রণ দিয়ে শুরু করেন, প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে প্রোগ্রামটি ধীরে ধীরে চলমান ব্যবধানগুলি বাড়িয়ে তোলে। আট সপ্তাহের মধ্যে লক্ষ্যটি হ'ল আপনি কোনও হাঁটার বিরতি ছাড়াই একটি পূর্ণ 5K রান সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন।

আপনি যদি গুগল প্লে স্টোরটিতে "কাউচ টু 5 কে" অনুসন্ধান করেন এবং আপনি বেছে নিতে কয়েক ডজন অ্যাপ বিকল্প খুঁজে পেতে চলেছেন, তবে কোনটি আপনার পক্ষে সঠিক? কিছু দু'টি বিনামূল্যে অপশন রয়েছে যা কিছুটা বেশি বেসিক, পাশাপাশি কিছু প্রিমিয়াম বিকল্প রয়েছে যা অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে দুর্দান্ত খেলে এবং আপনার চলমান রুট এবং দূরত্বগুলি ট্র্যাক করতে জিপিএস অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির সর্বাধিক উপকারের জন্য কানে হেডফোনগুলির একটি ভাল সেটও প্রয়োজন হবে কারণ তারা সকলেই অডিও সংকেত ব্যবহার করে কখন চলার সময় থেকে হাঁটাতে যেতে চান - প্লাস সঙ্গীত দিয়ে চালানো ভাল।

আমরা ফ্রি অ্যাপস এবং অর্থ প্রদানের অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে জিনিসগুলি ভেঙে ফেলেছি। আসুন প্রতিটি অ্যাপের বৈশিষ্ট্যগুলি দিয়ে চলুন।

বিনামূল্যে Apps

5 কে রানার: 0 থেকে 5 কে

5 কে রানার ফিটনেস 22 দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল এবং এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রেরণা জোগানোর বিষয়ে - দৈনিক অনুপ্রেরণামূলক কোট এবং ব্যাজ রয়েছে যা আপনি পাল্টা থেকে 5 কে অবধি চলতে থাকায় উপার্জন করতে পারেন। এটি আপনার পরবর্তী রানের অন্তরগুলি অ্যাপ্লিকেশনটির হোম স্ক্রিন থেকে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হওয়ার সাথেও নিখুঁত সুন্দর দেখাচ্ছে।

আপনার ফোনে যে কোনও এমপি 3 এর জন্য অন্তর্নির্মিত সঙ্গীত প্লেয়ার রয়েছে এবং আপনি অ্যাপ্লিকেশন থেকে অস্থায়ীভাবে স্ক্রিনটি লক করতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি সহজেই দেখতে পারবেন যে আপনার ফোনের স্পর্শ না করে প্রতিটি বিরতিতে আপনি কতটা সময় রেখেছেন - আপনি যদি আপনার ফোনের সাথে আরব্যান্ডের ক্ষেত্রে চলছেন তবে নিখুঁত।

অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার অগ্রগতি এবং পরিচালনা ইতিহাস ট্র্যাক করে যাতে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কীভাবে উন্নতি করতে পারেন তা দেখতে পাবেন। ফিটনেস 22 এর সাথে 5K থেকে 10K অ্যাপ্লিকেশন, একটি জিম ওয়ার্কআউট ট্রেনার অ্যাপ্লিকেশন এবং অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন সহ আরও কিছু সম্পর্কিত অ্যাপ রয়েছে যা আপনি 5 কে রানারের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা উপভোগ করেছেন কিনা তা যাচাই করতে চাইতে পারেন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রথম সপ্তাহের জন্য বিনামূল্যে এবং অন্যান্য অর্থ প্রদানের অ্যাপগুলিতে পাওয়া সমস্ত প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, তবে তারপরে আপনাকে বাকি সাত সপ্তাহ আনলক করতে $ 2.99 দিতে হবে। আপনি কেনার আগে চেষ্টা করতে চাইলে একটি ভাল বিকল্প।

5 কে চালান - পালঙ্ক থেকে 5 কে হাঁটা / জোগ ইন্টারভাল প্রশিক্ষণ

আপনি যদি একটি নতুন চলমান অভ্যাসটি ঝাঁপিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য একটি নিখরচায় চলমান অ্যাপ্লিকেশনটির সন্ধান করছেন তবে 5K রান আপনার পক্ষে ঠিক। আপনি এটি ট্রেডমিল বা বাইরের দিকে ব্যবহার করতে সক্ষম হন এবং আপনি যে কোনও সঙ্গীত অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন তা এটি ভাল খেলে - যদিও সঙ্গীত নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে 5K অ্যাপ এবং সঙ্গীত অ্যাপের মধ্যে স্যুইচ করতে হবে to

তফসিলটিতে নয় মিনিটের কর্মসূচি রয়েছে যা নবম সপ্তাহে 40 মিনিটের দৌড়ে 5 কে মারতে উত্সর্গীকৃত হয় with সেখান থেকে, আপনি যদি প্রশিক্ষণে নিজেকে চাপ দিতে চান তবে আপনি 10 কে প্রশিক্ষক অ্যাপে যেতে পারেন।

কয়েকটি ঘণ্টা এবং হুইসেল সহ অ্যাপ্লিকেশন UI খুব বেসিক। আপনি চিমগুলি পেয়ে যান এবং ভয়েস আপনার চলার সাথে সাথে হাঁটা বা জগিং শুরু করার অনুরোধ জানায় এবং আপনার দূরত্ব ট্র্যাক করার জন্য অন্তর্নির্মিত জিপিএস রয়েছে। আপনি যদি ট্র্যাডমিলের সাথে চালাচ্ছেন তবে আপনি ম্যানুয়ালি আপনার দূরত্ব প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন।

এটি শুরু এবং নবীদের জন্য ব্যবহার করা সহজ to আপনি যদি কোনও প্রতিশ্রুতি ছাড়াই বিনামূল্যে একটি কাউচ টু 5 কে প্রোগ্রাম চেষ্টা করে দেখতে চান তবে এটি আপনার সেরা বাজি।

প্রদত্ত অ্যাপস

কাউচ টু 5 কে (অ্যাক্টিভ নেটওয়ার্ক)

অ্যাক্টিভ নেটওয়ার্কের থেকে কাউচ টু 5K অ্যাপটি আমরা দেখতে পাব প্রথম প্রদত্ত অ্যাপ্লিকেশন। এর প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে সহজেই ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস, কাস্টমাইজযোগ্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, আপনার দূরত্ব এবং গতি ট্র্যাক করতে জিপিএস সহায়তা এবং সম্প্রদায় সমর্থন এবং আপনার কাছাকাছি 5 কে রেস সন্ধানের জন্য দুর্দান্ত একীকরণ include

দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নির্বাচন করার ক্ষমতা যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে সারণি করে। আপনি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মহিলা প্রশিক্ষক চয়ন করতে পারেন যা আপনার রান চলাকালীন আপনাকে উত্সাহের শব্দগুলি বা সার্জেন্ট ব্লকের মতো অন্যান্য চরিত্রগুলি সরবরাহ করবে যা আপনি সামরিক বাহিনীতে থাকায় আপনাকে আদেশ দেবে। আপনি বিভিন্ন প্রশিক্ষকের মধ্যে স্যুইচ করতে সক্ষম হবেন যাতে আপনার রান কখনই স্থবির না বোধ করে।

অ্যাপটিতে একটি গানের প্লেয়ার নির্মিত হয়েছে, তবে এটি কেবল আপনার ফোনে ডাউনলোড হওয়া এমপি 3 দিয়ে কাজ করে যাতে আপনি যদি স্পোটাইফাই ব্যবহার করেন বা দুটি অ্যাপের মধ্যে স্যুইচ করার দরকার পড়ে তবে to আপনি আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট লগ করতে এবং আপনার অগ্রগতি দেখতে সক্ষম হয়েছেন যার মধ্যে আপনার মোট রান সময় এবং দুরত্ব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা অনুসরণ করতে উত্সাহী হতে পারে।

আপনি যদি 8-সপ্তাহের প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করেন এবং আপনার পরবর্তী লক্ষ্যটির দিকে অ্যাক্টিভ নেটওয়ার্ক অ্যাপটি চালিয়ে যেতে চান তবে একটি 5 কে থেকে 10 কে অ্যাপ রয়েছে।

সি 25 কে প্রো

সি 25 কে প্রো হ'ল আরও দুর্দান্ত অর্থ প্রদানের বিকল্প যা গুগল ফিট এবং মাইফুটেনপাল এর মতো অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সত্যই ভাল অ্যাপ সংহতকরণ বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং সম্পূর্ণরূপে স্বনির্ধারিত, যা দুর্দান্ত। জেন ল্যাবস ফিটনেস দ্বারা বিকাশযুক্ত, এই অ্যাপ্লিকেশনটি অফিশিয়াল কাউচ টু 5 কে অ্যাপ হিসাবেও দাবি করে এবং এতে অন্তর্নির্মিত দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যগুলির একটি গোছা আসে।

বিজ্ঞাপনগুলির সাথে একটি মুক্ত সংস্করণ থাকা অবস্থায়, প্রো সংস্করণটি যেখানে রয়েছে সেখানে ক্যালোরি এবং দূরত্ব ট্র্যাকিং সহ প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সংগীতের জন্য, সি 25 কে আপনাকে আপনার ফোনে সংগীত থেকে আপনার নিজস্ব প্লেলিস্ট শুনতে দেয়, তবে অ্যাপটি সঙ্গীত এবং অডিওবুকগুলির জন্য কয়েকজন সহযোগী অ্যাপ্লিকেশনগুলিরও প্রস্তাব দেয়। রকমাইরুন হ'ল একটি জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশন যা জনপ্রিয় ডিজে থেকে স্নিগ্ধ ওয়ার্কআউট মিশ্রিত করে, এবং আপনার ওয়ার্কআউটটি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনাকে প্রতি মিনিটে (বিপিএম) বীট বাড়ায়। অডিওবুকস ডট কমের অডিও বুকসও রয়েছে, যা আপনাকে বেছে নিতে আপনার ১০০, ০০০ শিরোনামের পছন্দের সাথে আপনার মস্তিষ্ককে আপনার দৌড়ে জড়িত করতে দেয়। আপনি একটি অডিওবুক বিনামূল্যে পান এবং তারপরে আরও মাসিক সাবস্ক্রিপশনের জন্য সাইন আপ করতে হবে।

যেমনটি আপনি প্রত্যাশা করবেন, জেন ল্যাবস ফিটনেসে একটি 10 ​​কে প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন এবং অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপ রয়েছে যা আপনি C25K প্রো এর সাথে আপনার অভিজ্ঞতা উপভোগ করেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখে বিবেচনা করতে পারেন।

কোন কাউচ থেকে 5 কে অ্যাপ্লিকেশন আপনি চেষ্টা করেছেন?

আপনি কি অতীতে কাউচ টু 5 কে অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে সাফল্য পেয়েছেন? সবে শুরু করার জন্য কোনও পরামর্শ আছে? নীচের মতামত আমাদের জানতে দিন!

আমরা আমাদের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে ক্রয়ের জন্য একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি। আরও জানুন।