ধ্যানের অভ্যাস শুরু করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন

মেডিটেশন এমন কিছু নয় যা ফুলের বাচ্চারা করে। আপনি এটিও করতে পারেন এবং আপনাকে কোনও যোগ স্টুডিওতে যেতে বা সপ্তাহান্তে কোনও আশ্রমে কাটাতে হবে না। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার স্মার্টফোনে একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে।

মেডিটেশন প্রচুর সুবিধা দেয়। একটি নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন রুটিন প্রয়োজনীয়তার কারণে স্ট্রেস হ্রাস করতে, ঘনত্বকে উন্নত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে উত্সাহিত করতে পারে। এটি স্ব-সচেতনতার অনুশীলনও, যা স্বতঃস্ফূর্তভাবে তাদের পক্ষে অভ্যন্তরীণভাবে লড়াইয়ের পক্ষে লড়াই করতে পারে এমন কিছু লোকের পক্ষে অভিভূত হতে পারে। একটি বেমানান ধ্যান অনুশীলনের একজন ব্যক্তি হিসাবে, আমি বলতে পারি যে আমি যখন প্রোগ্রামটির সাথে আটকে থাকি তখন কখনই আমি এর চেয়ে ভাল অনুভব করি না।

আপনি যদি নিজের নিজের ধ্যান অনুশীলন দিয়ে শুরু করার আশাবাদী হন তবে এখানে চেষ্টা করার মতো কয়েকটি অ্যাপস রয়েছে।

অন্তর্দৃষ্টি টাইমার

অন্তর্দৃষ্টি টাইমার এমন একটি আরও উপযুক্ত ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন যা নতুন আগত এবং seasonতুর ধ্যান উভয়কেই আবেদন করে। আপনি যদি নতুন হন, আপনি সুপরিচিত ধ্যানমগ্ন শিক্ষকদের নেতৃত্বে ৩, ৫০০ টি ভিন্ন নির্দেশিত ধ্যানগুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে প্রো, আপনি একটি টাইমার সেট করতে পারেন এবং পরিবেষ্টনের পটভূমির শব্দগুলির লাইব্রেরি থেকে চয়ন করতে পারেন। পরে ব্যবহারের জন্য আপনার পছন্দের গাইডড মেডিটেশনগুলিকে বুকমার্ক করার দক্ষতার মতো সহায়ক ইন্টারফেস উপাদানগুলিও রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি সামাজিক নেটওয়ার্কিংয়ের দিক রয়েছে যাতে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার পাশে কে আর ধ্যান করছে।

অন্তর্দৃষ্টি টাইমারের কয়েকটি ত্রুটি রয়েছে। এটি নিখরচায়, তবে বিভিন্ন ঘণ্টা শোনার জন্য আপনাকে কিছু নগদ অর্থ কাটাতে হবে। আপনার ডেটা সিঙ্ক করার জন্য আপনাকে একটি পৃথক লগইন বজায় রাখতে হবে। খুব কমপক্ষে, সেই ডেটাটি সহজেই ব্যাক আপ করা যায় এবং অন্য ডিভাইসেও সরবরাহ করা যায়।

অন্তর্দৃষ্টি টাইমার ডাউনলোড করুন (ফ্রি, আইএপি)

থামুন, শ্বাস নিন এবং চিন্তা করুন

প্লে স্টোরে আত্মপ্রকাশের পর থেকে থামুন, শ্বাস নিন এবং ভাবনা বেশ খানিকটা ট্র্যাকশন লাভ করেছে। বেশিরভাগ অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে আপনি কী ধরণের মেডিটেশনে রয়েছেন তা বাছাই করা আপনার প্রয়োজন, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে দিনের জন্য উপযুক্ত প্রোগ্রামটি দেওয়ার আগে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করে। থামুন, শ্বাস নিন এবং ভাবনা প্রশংসার জন্য একটি স্টিকার সিস্টেমও নিযুক্ত করে, যদি আপনার অতিরিক্ত প্রতিদিন এটি আপনার মাদুরকে তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় ধাক্কা দরকার হয়, তেমনি বন্ধুদের সাথে আপনার অগ্রগতি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতাও রয়েছে।

আপনার স্ট্রিক বজায় রাখতে প্রতিদিন লগইন করা এবং দীর্ঘকালীন ধ্যান সেশনটি আনলক করার জন্য অর্থ প্রদান সহ মোটামুটি প্রতিশ্রুতি থাকা বন্ধ করুন, শ্বাস নিন এবং চিন্তা করুন fore

স্টপ, শ্বাস এবং ভাবনা ডাউনলোড করুন (ফ্রি, আইএপি)

headspace

আপনি যদি ইতিমধ্যে ধ্যান-ধারণাগুলিতে পাকা হয়ে থাকেন বা নিছক বাষ্পের সূচনা, হেডস্পেস হ'ল সর্বাধিক জনপ্রিয় ধ্যান অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে এটি স্পষ্টতই কার্যকর কারণ এটি এত কার্যকর। তবে একটি প্রধান ক্যাচ হ'ল আপনাকে অ্যাপটিতে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেসের জন্য মাসিক অর্থ প্রদান করতে হবে, এতে একশো ঘন্টার বেশি সামগ্রী, আপনার এবং আপনার বন্ধুদের জন্য একটি বন্ধু সিস্টেম এবং বিশেষ ধ্যান প্যাকেজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। হেডস্পেসকে মেডিটেশনের ক্লাস হিসাবে ভাবেন; আপনি যদি অনুশীলনের প্রতি সত্যিকার অর্থে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবেন বলে আশা করছেন, শুরুতে কিছুটা সময় হাতের কাছে যদি অলঙ্কারজনকভাবে ধরতে আপত্তি না করেন তবে এটি শুরু করার এক দুর্দান্ত জায়গা।

হেডস্পেস ডাউনলোড করুন (ফ্রি, আইএপি)