জানুয়ারী এমন এক মাস যা আমাদের মধ্যে অনেকে প্রতিশ্রুতি দেয় যে অনুশীলন করার জন্য জিমে ফিরে আসতে হবে। শীতের শেষের দিকে এটি করা সমস্যাযুক্ত হতে পারে কারণ জিমের চোখের যোগাযোগ এড়ানোর জন্য আপনার উষ্ণ বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং ঠান্ডা এবং বরফের মধ্য দিয়ে ট্রুড করা আপনার সত্যই দরকার। ভাল, একটি ভাল প্লেলিস্ট আপনার অ্যাড্রেনালাইন আপ করতে পারে, আপনার ডোপামাইন আপ করতে পারে এবং আপনাকে কেবল সতর্ক করে তুলবে না তবে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে আকৃষ্ট করতে পারে। এ লক্ষ্যে, আমরা কয়েকটি গুগল প্লে মিউজিক প্লেলিস্ট এবং রেডিও স্টেশন পেয়েছি যা আপনাকে নিশ্চিত এবং এগিয়ে চলেছে বলে নিশ্চিত।
কিছুই বলে না লোহা পাম্প করে এবং আপনার দেহকে ধাতব আকারের মতো আকারে মারধর করে, এবং পিওডির এই স্টেশনটি ওজন কক্ষের আয়নাগুলিতে আপনার দুর্বল শরীরে আপনার চিৎকার করতে প্রস্তুত। কাজ শেষ করার সময় আপনি গানের চিৎকার শুরু করার আগে জিমটি খালি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
র্যাপ-মেটাল অ্যাড্রেনালাইন বুস্ট
জার্নি, কুইন, রাশ, বৈদ্যুতিক হালকা অর্কেস্ট্রা, গোলাপী ফ্লয়েড, এটি এমন স্টেশন যা চিরতরে চলতে পারে এবং চিরকালের জন্য আপনার অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারে। কেবল একটি টাইমার চলমান রাখুন, অন্যথায় আপনি ট্রেডমিলের উপর দিয়ে সময় কাটানোর ট্র্যাক হারাবেন। আমি দুর্ঘটনাক্রমে 3 মাইল এগিয়েছিলাম যখন আমি কেবল 1.5 বাড়াতে চেয়েছিলাম, এবং আমার বাছুরগুলি এখনও আমাকে যথেষ্ট ক্ষমা করেনি।
চালু করুন, ছেড়ে দিন
"এবং পিছনের লোকটি 'প্রত্যেকের আক্রমণ' বলেছিল, এবং এটি একটি বলরুম ব্লিজে পরিণত হয়েছিল! এবং কোণার মেয়েটি বলল, 'ছেলে, আমি তোমাকে সতর্ক করতে চাই, এটি একটি বলরুম ব্লিটজে পরিণত হবে!'
এই 70 এর স্টেশনটিতে আমার জানা সবচেয়ে শক্তিশালী গ্ল্যাম রক গানের একটি নাম রয়েছে এবং স্টেশনটি আরও ভাল করে তুলতে পারে এমন একমাত্র জিনিস এটি যদি প্রতিবার বলরুম ব্লিটজের সাথে আসলে লাথি মেরে যায়। এটি আপনাকে কোনও ঝগড়ার মাঝখানে ডুব দিতে এবং আলগা করতে দেয়! বিশৃঙ্খল, হতাশার দিনটিকে শৈলীতে শেষ করতে আপনার যদি কিছু দরকার হয় তবে এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটিও একটি ভাল স্টেশন।
বলরুম ব্লিটজ: এসেনশিয়াল গ্ল্যাম রক
এটি একটি আশ্চর্যজনকভাবে দীর্ঘ দীর্ঘ workout প্লেলিস্ট যা গত কয়েক বছর ধরে কিছু শীর্ষ 40 টি গত 40 দশকের শীর্ষ 40 এর সাথে মিশে। আমরা মাইকেল জ্যাকসন এবং ব্রুনো মঙ্গল পেয়েছি; আমরা টেলর সুইফট এবং নাতাশা বিডিংফিল্ড পেয়েছি; আমরা ডেসটিনির চাইল্ড এবং মেঘান ট্রেনার পেয়েছি। এটি একটি ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট যা আপনাকে পাম্পড রাখবে এবং আজকের হার্ট-পাম্পিং পপ হিটগুলির মধ্যে আপনাকে কিছুটা নস্টালজিক উচ্চকে পিছলে যাবে।
নিকের। ওয়ার্কআউট লিখেছেন নিকোল বেটিস
এই প্লেলিস্টটির থাম্বনেলটি আপনাকে বোকা বানাতে দেবেন না, ওয়ান ডাইরেকশনের চেয়ে এখানে আরও অনেক কিছু রয়েছে। এই ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টটি একটি বোকা মুভি থেকে থ্রোব্যাক I 2 I সহ কিছুটা ডিজনির সাথে শীর্ষ 40 টি পপ মিশ্রিত করে এবং ফলস্বরূপ প্লেলিস্ট যা আপনাকে সকালে জাগিয়ে তুলতে ঠিক যেমন জিমে আপনাকে পাম্প করছে ঠিক তেমনই প্লেলিস্ট is । এই প্লেলিস্টটি ধারাবাহিক শক্তি সরবরাহ করে তবে ক্লান্তিকর পর্যায়ে চলে না।
সী জোনের মাধ্যমে কাজ করা
আপনার ওয়ার্কআউটটি চালিয়ে দেওয়ার জন্য একটি ভাল, অবিচল বীট চান? ক্যাটওয়াক সাইডওয়াকটি ব্যবহার করে দেখুন, এমন একটি মিশ্রণ যা আমাদের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য লক্ষ্য করা যায় এবং সম্ভবত দু'টি পাওয়ার বল্ল্ড আলগা করে দেয়। এটি এমন একটি স্টেশন যা সময়ের পরে জিনিসগুলি সতেজ সময় রাখে, ওয়ার্কআউটের পরে অনুশীলন করে এবং আপনার দেহ আপনাকে কতটা ঘৃণা করে তার প্রতি মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনাকে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো সঙ্গীতে নিজেকে হারাতে দেয়।
ফুটপাতের ক্যাটওয়াক
সাড়ে তিন ঘন্টার এই মিশ্রণটি আপনাকে আপনার দীর্ঘতম ওয়ার্কআউট বা কাজের ব্যস্ত দিনগুলির মধ্য দিয়ে দেখার জন্য এখানে রয়েছে এবং এটি কোনও ধরণের পাওয়ার ভিড় না হলেও, ট্র্যাডমিল থেকে লাথি না দেওয়া পর্যন্ত আপনাকে চালিয়ে যেতে থাকবে। এটিকে একটি ধীর বার্ন ওয়ার্কআউট মিক্স হিসাবে ভাবেন।
ওয়ার্কআউট সংগীত ম্যান্ডি নেলসন
সুতরাং, আপনি কি জ্যাম না? আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনি কি রেগে-রক করেন বা পিপ্প লোহার সাথে আপনার পিপ্পি পপ পছন্দ করেন? আপনি কি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের জন্য কোনও ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট তৈরি করেছেন? আমার আছে এবং আপনি কল্পনা করতে পারেন, এটি ডিজনি, 90 এর পপ এবং 00 এর হিটগুলির মিশ্রণ। মন্তব্যগুলিতে আপনাকে ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টগুলি ভাগ করুন!
